당뇨병에 좋은음식, 혈당 낮추는법을 알아봤어요~
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20과 함께~~~
당뇨병에 좋은음식, 혈당 낮추는법을 이야기하면서
갑자기 나타난 훈이사진..
궁금하시죠?
뜬금없는듯하지만 관련이 있어요.
제가 나이 마흔둘에 훈이를 나은건 제이웃님들 아시죠~?
뭐... 모르셨으면 지금 아시면 되구요~^^
늦게 가진아이인만큼 건강하게 더욱 조심하고 또 조심스러웠는데요~
엄마가 늙어서 여러가지 염려되는게 참 많더라구요~
더군다나 준비도 없이 갑자기 찾아온 아이여서 더욱...
임신하면 임당검사라고 다들 하시잖아요~
이게 나이든 임산부는 위험성이 높다고 하더라구요..
전 원래 당뇨도 없고 친정이나 시댁쪽으로도 안계시거든요.
나이먹은 산모 안그래도 걱정이 이만저만이 아닌데
임당검사를 해보니 두번이 높게 나온거예요.ㅜㅜ
기본적인 지식도 없이 그냥 하라는데로 가서 검사를 받았거든요.
무식하면 용감하다고...ㅋㅋ
그렇게 용감함이 임신성당뇨를 판정받게되었지요.
그때부터 당뇨관리를 들어갔는데요~
지금 생각해도 두번은 못할짓이더라구요..
하루 다섯번 혈당검사를 합니다.
아침공복에, 아침식후, 점심식후, 저녁식후 그리고 자기전.
말이 다섯번이지 정말 아무것도 못하고 아무데도 갈수가 없더라구요.
어디 식사자리라도 갈라치면 혈당검사하는 모든것을 챙겨야하구요..
그리고 병원에서 교육을 받았지요.
식사와 운동에 관해서...
엄마가 임신성당뇨면 아이에게 영향을 많이 끼치게 되니
참으로 조심스럽고도 신경쓰이더라구요.
이때 흑마늘을 알았더라면...ㅎㅎ
감자보다는 고구마가, 백미보다는 현미가...
저는 실제 생활에서 도움이되는 식사방법등을 배워
집에와서 실천을 하는데 정말 어렵더라구요.
더군다나 제가 먹는거 엄청 좋아하잖아요~
제가 좋아할만한 음식은 죄다 못먹게하더라구요.흑흑!
그리고 먹는양도 밥 반공기.
헐~~~
그뿐인가요..
식사30분후 운동을 꼭 해야해요.
안그럼 혈당이 먹은음식으로 인해 갑자기 쑤욱~!
암튼 전 훈이를 얻기위해(?) 제가 할 수 있는한 노력해서
절대 혈당이 올라가는일이 없도록했답니다.
낳는그순간까지도...
그덕분에 임신전과 임신후의 몸무게차는 -2kg
정말 피나는 노력을...
지금생각해도 눈물이 나려고해요..ㅠㅠ
적게먹고 운동을 열심히 하니 살이 빠지더라구요.
훈이 날때 몸무게가 3.2kg인걸 감안하면 엄청난 다이어트효과죠~^^
엉뚱한 다이어트 이야기로 빠져버렸네요.
다시 당뇨이야기로 돌아와서 정해진양의 세끼식사와 약간의 간식.
그리고 자다말고 일어나서 식빵 반조각을 먹고잡니다.
저녁식사후 공복시간이 길면 혈당이 떨어지니까요~
자다말고 일어나서 뭔가를 먹는다는거 참 웃겨요~
그것도 혼자서 주방에 서서 눈은 반 감고...ㅎㅎ
그래도 먹어야해요.
안그럼 임신성당뇨로인한 거대아가 될지도 모르니까요..
요렇게 이쁜놈이 거대아로 태어났으면 어쩔뻔했어요~;;;
제가 임당이어서 그당시 참 많이 검색도 해보고 그랬네요.
임신성당뇨나 그냥 당뇨나 매한가지.
그저 운동이 최고더라구요.
걷기...
그당시 배는 불러가지고 엄청 걸어다녔지요.
남편과함께~
어찌어찌 하다보니 임당판정후에 남편이 집에 있는시간이 많았거든요.
아침먹고, 점심먹고, 저녁먹고 잠시 쉬었다가 한두시간씩 천천히 걸었어요.
그리고 좋다는거 검색해서 구입해서 먹구요~
혈당낮추는데 도움이되는 것들 크게 3가지로 나누어보면요.
알칼리성 식품 다시마
미역이나 다시마같은 해조류는 대표적인 알칼리성 식품으로
칼로리가 거의 없으며 당뇨의 원인인 포도당이 혈액속으로 침투하여
혈당이 상승하는것을 억제해준답니다.
해독 능력이 탁월한 버섯
버섯은 당뇨뿐만 아니라 모든 질병에 특효라고 할 수 있다지요~
특히 베타클루칸이란 성분은 면역력을 향상 시켜주고
당뇨환자에게 많이 나타나는 입이마르는 갈증을 풀어주는데 효능이 있답니다.
인슐린 분비를 촉진시키는 양ㅇ파,. 마늘
양파는 높아진 혈당을 안정화시키고
췌장에서의인슐린 분비를 촉진시키는 효과가 뛰어다다고해요.
특히 양파와 마늘을 같이 드시면 당뇨로 인해서
약해지는 심장의 기능을 회복하는데 많은 도움이 된답니다.
다른 당뇨에 좋은 음식들은 먹기에 불편함이 없지만요
양파나 마늘은 먹고난후의 냄새도 그렇고
생으로 먹기에도 참 힘이든 음식인데요.
이렇게 좋은걸 냄새나 먹기힘들다고 안먹어선 안되겠죵~
먹기 편하게 휴대도 간편하게~
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20
당뇨병에 좋은음식, 혈당 낮추는법을 알아보기로 하곤
제이야기만을 했는데요~
제생각에는 일반인이 겪는 당뇨나 임산부가 겪는 당뇨나
어차피 혈당관리를 해야하는거니까~ㅎ
어찌보면 임산부의 혈당관리가 더 중요하지않을까싶어요.
저의 경험으로 알아본 당뇨병에 좋은음식, 혈당 낮추는법을 소개해드렸어요.
풀마루 자연만을 유기농 흑마늘 진액20으로 혈당관리 하세요~
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