일단 제 몸무게 스펙부터 설명해드릴게요.

키 156cm / 몸무게 78kg 

뭐 제가 이런말하면 살찐거에대한 변명?으로 둘러대는 애기로 들리실지 모르겟지만

제가 우울증과 분노조절장애 등의 정신병이 생기면서 스트레스도 높아지고

자꾸 먹게되고 이러다보니 50kg대엿던제가 어느날 정신을 차리고보니 80kg가 가까워졋더라구요

저도 그런저를 보고 너무나 놀랐습니다.언제내가 이렇게 된건지...

지금 저의모습을보면 저는 너무 한심하고 더우울해지고 엄두가안나 멍-해질 뿐입니다.

그냥 어디서부터 빼야될지 도무지모르겟고

나름 계획을 짜봤어요.그래도제가 따른건 진짜못하는데 어렷을때부터 줄넘기는  많이해와서

자신이있어 줄넘기를 많이 넣엇습니다.

공복전 스트레칭및체조 , 동네한바퀴돌기 (=약25분) , 줄넘기 (2000개) ,

스트레칭및체조

아침식사 (아침식사는 우유+토마토 또는 사과)

점심식사 (우유+삶은닭걀)

저녁식사 (허벌이나 그와같은 선식등 또는 우유 한컵)

저녁운동 스트레칭및체조 , 동네세바퀴돌기 (약 1시간이상) , 줄넘기 3000개 ,

팔벌려뛰기 300개 , 그 외 숀리나 다이어트 영상 , 스트레칭및체조

저는 전문가도아니고 그냥 제방법과 생각대로만 짯는데

부족하고 추가할건추가하고 뺄건뺄것이 있으면 도와주세요.

저도이렇게 더이상은 살기싫네요 병원도다니면서 정신치료받고

살도빼고 새로운 사람으로 태어나고싶습니다.

도와주세요ㅠ