저도 다이어트 후기를 남겨 보려고 합니다..

사진은 없어요.. 사진은 찍기 싫어서..
그리고 사진은 찍는 각도.. 배에 힘주는거 따라 달라요

전 별로 살 찌진 않았는데요..
복부비만? 늘어가는 뱃살 때문에 다이어트 했네요

28살 여
159cm..
작년 겨우네.. 남친하고 잘 먹고 잘 돌아다니면서
52kg....

애게~~~!! 하실수 있겠지만
제 인생 최고로 무거울때 였네요
체구도 안크고 뼈도 얇은지라.. 저게 다 지방

그래서 다이어트의 시작은
헬스장 등록....!!!!! 먼저 했죠 ㅋㅋㅋ

회사 근처에 헬스 + gx 되는데로

2월에 등록해서..
2,3,4,5,6,7월... 지금은 47kg ,5kg 뺏네요
그럼 오키로 감량 후기 나갑니다..!!!



1.식단
아침 - 현미밥 + 반찬 조금 또는
재철과일 (그때 그때 싼걸로)
저는 눈뜨자마자 아침부터 먹는지라
많이 먹지는 못해요.. 다행이도 어머님이
챙겨주십니다 ㅎㅎ

점심 - 회사 구내 식당 - 골구로 냠냠

저녁 - 토마토 나 파프리카.. 재철과일
안싸올경우 다이어트용 시리얼
이것도 어머니가 도시락을 싸주셔요..

공복에 헬스를 한적은 없어요..
편의점에서 삶은계란이나 바나나든 꼭 먹고
운동을 했죠...

평일만 저렇게 먹고요.. 주말에는 먹고 싶은걸 먹어요
먹고 싶은게 있으면 메모 장에 써두고..
주말에 꼭 먹습니다 ㅠ 그러면서 주말도 기다리고 해요..


2.운동
필라테스 50분(헬스장 gx) + 런닝머신 40분(속도6) + 스트레칭 10분

또는
스트레칭,맨몸운동 40분(스쿼트 100개, 복근운동등) + 기구 20분 +런닝머신 40분(속도6)+스트레칭 10분

보통 한시간 반 쫌 넘게 운동 하네요..

전 그냥 꾸준히 했어요...
운동이 싫어지지 않게
일주일에 많이가면 4번, 적게 가면 3번

헬스를 안가면 동네 빠르게 걷기 50분 맨봄운동 30분 ...


3.습관
다이어트을 하고 적게 먹는 습관을 들이니깐
외식을 해도 많이 안 먹어요..
그리고 천천히 먹어요... 남들 치킨 3조각 먹을때
난 한조각 먹고 씹고 또 씹어요..
그리고 저염식 하고 밀가루 안 먹으려 해요
배고프면 과자 뜯어 먹고 .. 한입먹으면 막상
밀가루 맛에 .. 남은거 버리게 되더라구요..

이제 운동 하는것도 습관 되서 안하면 이상해요ㅎㅎㅎ
운동 하면서 스트레스도 풀리구요 ㅎㅎ
살 빠졌다는 소리도 들으면 기분 좋구요~~
그사이에 남자친구랑 헤어져서 ㅠㅜ
더 운동에 집중 했는지도 모르겠네요..
퇴근 하면~ 갈데가 집 밖에 없으니 운동이라도 하러 가야죠 ㅋㅋ


무튼 5키로 감량은 했는데

키로눈 이대로 나뚜고.. 운동을 더 즐기며 하려구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 필라테스 너무 재밌네요 ㅎㅎ

가끔 신입 회원이 와서.. 잘 못따라가시는데
나는 거뜬히 강사님 잘 따라 하는거 보고
나름 뿌듯하고 그래요 ㅋㅋㅋ
이러면 안돼는데 ㅋㅋㅋㅋ

무틈 우리 즐겁게 운동해요^^

건강한 신체!! 건강한 마음!! 화이팅