body building은 "근육이 건강하고 균형 잡힌 몸매를 가꾸기 위한 운동" 으로 정의 할 수 있습니다. 특히 헬스란 운동은 그리 어려운 훈련이 아니기 때문에 남녀노소 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 운동 효과가 가장 우수한 보디빌딩은 체력 단련 뿐만 아니라 비만, 불면 등 치료 효과나 스스로의 만족을 충분하게 느낄 수 있는 운동으로 꼽히고 있습니다.

헬스운동은 건강한 신체를 만들기 위한 가장 손쉬운 방법입니다. 운동의 효과와 소요되는 시간을 고려한다면 가장 경제적이면서 효율적인 신체운동입니다. 근육 강화와 심폐기능 강화, 지방연소를 통한 몸매관리, 신체의 유연성 향상 등 많은 효과를 기대할 수 있는 생활 건강운동 입니다.

헬스는 준비운동 시 또는 정리 운동 시 많이 사용되며 근육을 풀어주고 이완 시켜 줍니다. 스트레스로 모든 근육이 긴장된 채 살아가는 현대인들 에게는 아주 중요한 운동인 것입니다. 유산소 운동은 가볍게 오랫동안 할 수 있는 운동으로 걷기 , 조깅하기, 자전거 타기, 계단 오르기 등이 있습니다. 지방을 태우고 심장과 폐의 호흡 및 순환기계를 좋게 합니다. 마지막으로 근육 운동은 근육을 강화 시키는 운동인데 근육의 탄력을 만들며 근력을 향상 시켜 실질적 외모적인 능력을 향상시킵니다.

사람에게 개성이 있는 것처럼 헬스도 마찬가지입니다. 일률적인 헬스는 자신에게 맞지 않습니다. 비만인 사람들은 무릎이나 발목 등 관절이 약한 경우가 많습니다. 따라서 비만인 사람들은 관절에 무리를 주지 않는 유산소 활동을 하는 것입니다. 수영이나 하이폭시트레이닝등이 있습니다.

하이폭시 트레이닝은 해발 1500M에서 하이킹을 하는 것과 같은 효과가 있는 것으로 감압 공간 안에서 복부 및 하체 지방을 연소시키는 운동법입니다. 저압 내에서 혈액공급을 증가시키는 동시에 지방연소가 일어나도록 하기 때문에, 근육 내 지방이 바로 태워집니다. 특히 하이폭시 트레이닝 중의 진공 흡입법은 헬스클럽의 헬스자전거처럼 페달을 밟으며 체형에 맞게 입력된 프로그램에 따라 진공상태를 만들었다 풀었다 하면서 하체혈액순환을 원활하게 해주는 것으로 신진대사를 촉진시켜 지방덩어리를 집중적으로 태웁니다.

건강을 위해서는 규칙적이고 지속적인 운동을 해야 합니다. 최소 1주일 3일 이상은 운동을 해야 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 무리한 중량으로 많은 시간을 운동한다면 몸에 오히려 좋지가 않습니다. 적응하는데 필요한 기간이 몇 달 정도 필요합니다. 급한 마음을 버리고 서서히 조금씩 운동량과 강도를 늘려 나가는 자세가 필요 하다고 봅니다. 규칙적으로 그리고 점진적으로 운동을 한다면 누구나 헬스가 주는 유익함을 느낄 수가 있을 것입니다.