안녕하세요 판에 글은 처음 써보네요.
제 체중과 키는 딱 정상인데 주변의 친구들과 비교해 통통해서요ㅠㅠ 같은 키 같은 몸무게라도 천차만별이겠죠ㅠㅠㅠ
그래서 다이어트를 해볼까 마음먹고 계획표 짜봤습니다. 월요일부터 시작해서 지금 3일째구요~



@스쿼트 20개 2~3세트
@런지 20개 2~3세트
@이소라 다리운동 2~3세트
@박봄 다리운동 30개 2~3세트
@하늘자전거 100개 2~3세트
@레그레이즈 30개 2~3세트
@L자다리 틈날때마다
@책벅지 틈날때마다
@줄넘기 1000개 2~3세트


@뒷머리에 손 윗몸 굽혔다 펴기 20 2~3세트
@팔뻗고 윗몸 굽혔다 펴기 15 2~3세트
@윗몸일으키기 50 2~3세트
@크런치

@팔굽혀펴기 10 2~3세트

@마일리 사이러스
@강하나 스트레칭

@운동장 뛰기 15~30분
@물 자주 마시고 밥은 평소양의 3/4, 간식 끊기



아 그리고 대부분 2~3 세트라고 써두었는데 사실상 1~2세트라고 생각해주심 됩니다. 지금 시험기간이라 조금씩만 하구있거든요ㅜㅜ 셤 끝나면 되도록 3세트씩 할 계획!
중간에 말이 이상한 운동은 좀 넘어가주세요ㅜ 인터넷에서 본건데 운동 이름을 모르겠어서...
어쨌든 지금 저렇게 진행중이구요. 평소에 밥을 좀 많이 먹는것 같은데 그래서 밥양은 줄이질 못하겠어요ㅠㅠㅠ 식단관리가 중요하다는데!
그냥 무작정 계획을 세운거라 부족한점도 많을것 같은데 둥글게 둥글게 조언좀 해주세요ㅠ..ㅠ

또 제가 허벅지살이랑 뱃살이 유독 많아서 좋은 운동 있다면 추천도 부탁드립니다^,^