안녕하세요. 날씨가 점점 추워지면서 밖에서 운동하기가 힘들어지고 있습니다.
그렇지만...
이렇게 앉아서 먹기만 할 수는 없겠죠??!!
그래서 오늘은 가볍게 할 수 있는 스트레칭 운동을 준비해봤습니다..
가장 빼기 어렵다고 하는 옆구리살!!!!
제 옆구리 튜브를 이 스트레칭을 한달 꾸준히 했더니 많이 좋아지더라구요!!
그래서 추천해 드릴게요.!ㅎㅎ
옆구리살 빼는 운동 스트레칭!!! 옆구리 스트레칭을 준비했어요!!
옆구리 스트레칭은 옆구리를 늘려주어 라인을 살려주는 스트레칭입니다.
집에서 TV를 보시면서도 가볍게 따라할 수 있는 동작이니만큼 꼭 해보세요.^^
옆구리살빼는운동스트레칭 옆구리스트레칭 영상을 보실게요.!!
옆구리 스트레칭 크게 어려운 동작은 없으시겠지만 그래도 모든 운동은
올바른 자세에서 하는것이 기본인만큼
제대로 된 옆구리살을 빼는 운동 옆구리 스트레칭 방법에 대해서 알아볼게요.
1. 바닥에 무릎을 꿇고 앉은 후에, 머리 위로 양 손을 높게 들어주십니다.
2. 양 손을 높게 들어주신 상태에서 오른손으로 왼손 팔목을 잡아주세요.
3. 오른쪽으로 기울이면서 왼쪽 옆구리를 최대한 늘려주는 느낌으로 내려옵니다.
4. 천천히 10번을 세워주신 후, 반대쪽도 마찬가지로 수행해 주시면 됩니다.!!
반대쪽도 마찬가지로 천천히 10번을 세어주면서 옆구리 스트레칭을 하시면 됩니다.!!
이렇게 3 Set만 해주신다면 옆구리살을 빼실 수 있습니다.
주말에 집에서 쉬시면서 간단하게 옆구리 스트레칭을 해보는 것은 어떨까요?
^^
