우와 ㅠㅠ많은 분들이 응원해주시고 봐주셔서 놀랐어요.아직 일주일이 채 되지 않은 생활이지만 그래도 조금씩 조금씩 고쳐나가고 있습니다.자기 일처럼 걱정해 주신 분들 진심으로 감사합니다 큰 힘이 되네요.
우선 항상 죄책감에 먹지 않았던 점심을 먹게 되었습니다. 댓글에서 먹는것 자체를 두려워하지 말고 자세를 바꾸고 먹으려고 최대한 노력했어요. 먹고 후회하는 것이 아니라 아-잘먹었다. 적당히 배부르다.라고 입밖으로 소리내어 말했습니다. 내 자신에게 들리도록이요.
그러다보니 정말 신기하게도 옛날에는 갑자기 망치로 내리치는 것처럼 음식이 확 땡길 때가있었는데 반의 반정도?로 식욕이 억제가 되는게 느껴졌어요. 사실 왜 식사를 거르지 말아야하는지 잘 몰랐었거든요. 
두번째로 채소를 꼭! 식단에 추가했습니다. 말했듯이 고기는 고기를, 도넛은 도넛을, 과자는 또 다른 과자를 부르더라구요. 그냥 채소만 먹기 힘들어서 스무디로 갈아서 먹었는데 케일+파인애플 주스나 샐러리+사과 주스를 만들어보기도 했어요!
그러나 사실 전부 다 잘 지킨 것은 아니에요 ㅠㅠ 누가 초코파이를 몇개 줬는데순식간에 다 먹어버렸어요. 그래도 죄책감이 아닌 맛잇다-로 끝내려고 노력중입니다. 댓글 분들 다시한번 감사드려요!  아직 궁금한건 저는 아무리 노력해도 초코렛이나 도넛처럼 단음식을 잘 못끊겠는데, (하루에 하나씩은 먹어야 할 것 같은 느낌입니다.) 혹시 자제할 수 있는팁같은걸 아시는 분 있으시면 도와주세요! 앞으로도 힘내겠습니다 긍정적인 마인드로.감사합니다 :)-------------------------------------------------------------안녕하세요. 20대초반 유학생입니다.
본론으로 바로 들어가자면 저는 폭식증과 거식증이 반복되는 식이장애를 겪고 있습니다.일상 생활이 먹을 것에 포커스가 맞춰지고 뭘 해도 음식에 끌려다니는 느낌을 지울 수 없습니다.
먹는건 좋아했지만 폭식증까지 오게 된건 유학오면서 부터인데, 미국에 오자마자정말 정신없이 먹어댔습니다. 처음에는 그냥 많이 먹는 수준이였는데 나중에는먹고 싶은거 다 사서 집에 와서 토하기 직전까지 먹어요. 그리고는 엄청난 자괴감에 몰리고차마 토할 용기는 없고... 다음날 저녁까지 아무것도 먹지 않고 그리고 저녁에 또 폭식증...이렇게 계속 반복되다보니까 살도 두달 만에 십키로가 찌고 감정기복도 너무 심해져요.
외국음식은 또 왜 그렇게 맛있고 양도 푸짐하게 주는지 ㅠㅠ...
그래서 일년전에 제대로 결심하고! 저녁에 엄청 운동하고 건강한 것만 먹고 소식하기로 했습니다.그 결과 다시 원래 체중으로 돌아가게 되었지만 과도한 운동과 영양불순까지 오게 되었어요.
여름에 한국에 돌아가서 한약도 먹고(아직 부모님도 모르세요 ㅠㅠ) 열심히 영양보충해서 돌아왔지만 이번에 돌아오자마자 또 폭식증이 왔네요. 더 심해진 것 같아요. 진짜 상상하시는것 이상으로 엄청 먹어요; 예를 들자면 subway+감자튀김+던킨도넛6개(먼치킨 말고 큰걸로)+텐더치킨 반마리+우유 0.5L+시리얼 3컵+초콜렛덮은프레젤1봉지... 진짜 이렇게 기본으로 먹어요.과장이 아니라ㅠㅠㅠㅠ 
이렇게 먹고나면 아무도 만나기 싫고 밖으로 나가기 싫고 무한반복 으허 ㅠㅠㅠ이제 그만이 고리를 끊고 싶어요. 네이트판 맨날 눈팅만 하다가 생각보다 식이장애로 괴로워하시는분들이 많으신 것 같아서 같이 힘내자는 의미에서 쓰게 되었어요. 
한국 돌아갈 날이 딱 이주 남았는데 우선 이주동안 일반식+적당한 운동을 통해 체중도 감량하고 무엇보다 음식에 얽매이지 않는 건강한 저를 찾는 것이 목표입니다. 
Day1비록 어제 먹은 도넛과 초콜릿이 점점 살로 전환되는것이 느껴져 아직 죄책감에 시달리는 중이지만 천리길도 한걸음 부터! 
'먼저 이것만은 지키자' 목록을 만들어서 하나씩 조언을 받아 지켜볼 생각이에요. 
a. 식사는 거르지 않는다.점심을 거르면 저녁에 그 보상?으로 맛있는 걸 찾게 되더라구요. b. 채소는 꼭 섭취한다.느낀게 뭐냐면 채소를 먹으면 다른 음식이 땡기질 않아요. 패스트푸드, 정크푸드, 과자나 다른 간식은 문제가 꼭 다른 것들을 먹고 싶게 하는 것 같더라고요. 물론 건강에도 안좋고요.c. 먹고 30분내로 양치질을 한다.가장 힘들지만 가장 효과적일 것 같아요. 양치질을 하면 우선 입맛이 달아나고 먹고싶어도 또 양치질을 해야하고 자야하기 때문에 자동적으로 폭식증을 막아주는 듯합니다.
이렇게 세가지만 지켜볼 생각입니다. 앞으로 화이팅 할테니 응원과 조언해주세요!