복부 운동을 할때 누워서 다리 들어올리기 운동있잖아요!!

그런데 그 운동 할때 마다 제 허리 아랫부분 척추? 라고 해야되나... 거기가 굉장히 아파요.. 아랫배가 땡겨야 되는데 ㅠㅠ

운동 영상에서는 누워서 다리 들어올릴때 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 하라고 하는데.. 저는 허리를 바닥에 붙이고 운동하려면 다리를 내릴때 거의 내리면 안돼요..

어쩌면 좋죠.. ㅠㅠ 운동 하고 싶은데 허리가 너무 아파서 못하고 있습니다 ㅠㅠ

혹시 다른 복부운동을 알고있으시면 알려주세요 ㅠㅠ .. 급해요 ㅠㅠ