* 식단(짜게,달게,맵게안먹기)
아침-집밥 반공기

점심-회사식당 반공기

저녘-집밥 반공기or단백질쉐이크(상황에맞게)

물하루(차) 600ml 5통 = 3000ml

*평일 새벽공복운동  (총50분)
-5분 스트레칭
-30분러닝(걸었다뛰었다반복)
-10분싸이클,
-3분 불타는허벅지(스쿼트)
-탈탈털기기계

*평일 저녘운동(20분)
-네이버 요가 20분(간단한스트레칭요가정도..)
-3분 불타는허벅지(스쿼트)

*주말운동
-등산왕복1시간

어제부터 이렇게 하고있는데 

근력운동이 부족한가요?

근력운동 뭘해야할까요????????????

식단이나 운동 조언좀 해주세요