줄넘기 절대하지마세요;;;;;;;;;

그거 더 생기게 하는거든요

생활에서 알이생기게하는행동

1.줄넘기

2.계단오르기

3.언덕오르기

4.달리기

5.오래걷기

6.뒷꿈치들고있기

 

여기잇는보기들 최대한하지마세요

이중에 하셧더라도 집에서나 쉬는타임있을때

손으로 다리알은 말랑말랑하게 주물러주세요!

다리알을 없애고싶다면 그만큼 괸리도 중요합니다!!!ㅋㅋ

 

하루에 한번씩 15분씩정도 열심히! 완전열심히 주물러주세요

계속이렇게 하다보면은 코끼리다리가 완전 이뻐질꺼예요~