전올해 20살되는 백수구요.

키 178 몸무게 110 고도비만입니다.

기초대사량 고등학교때 1850kcal 나왔습니다.

집에 인바디기계가있어서 재봤는데 체지방률 35이구요 근육량 40.9 내장지방16 나왔습니다.

최대한 힘들게 다이어트어떻게하는지 조언좀 부탁드립니다.