안녕하세요 글 써보는게 처음이라 많이 서툴러도 이해해주세요ㅎ_ㅎ

22살 167cm 여자에요!!

3주전 몸무게는 65kg

친구가 찍어준 사진을 보고 너무 충격을받아서 다이어트를 결심했죠 ㅠㅠ

저는 하체보단 상체비만에 복부쪽살이 심각했어요

옛날부터 하체는 말랐는데 상체만 올챙이처럼 볼록ㅎㅎ

65키로때는 완전 임산부배처럼 튀어나와있었죠 ㅠㅠ

현재는 60kg까지 감량성공했습니다 ㅎㅎ 55키로 까지빼서 총 10kg감량이 목표에요

2달정도 잡구요!

저희 부모님께선 제가 식탐이 너무심해서 절대 살 못뺄줄 아셨다고 하시네요 허허 ㅠㅠ

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일단

저의식단은 상추나 양상추 야채위주로 식사를했고

아침 : 밥반공기 상추30잎 콩자반&닭가슴살 같은걸 같이싸먹었고

가끔은 소불고기나 저녁에 먹다남은 삼겹살,목살을 먹었어요

그리고 먹을때마다  계란은 한개씩 꼭먹었어요

어쩔땐 엄마가싸주신

김밥한줄이나 비빔밥도 먹었구요 ㅎㅎ

아침식사 시간대는 8시~9시 사이에 먹었어요.

점심 : 일주일에 6번 샐러드 양상추 엄청많이 /바나나한개/오렌지반개/

생크림요플레 (무설탕은 맛없어서 도저히 못먹겠어서 당이있는 요플레로 먹었었어요)

정도도 먹었고 평일에 하루 친구와 등산을갔었는데 그때 살짝 많이먹었었어요

만두나 떡볶이 그런거!! 평소에 먹고싶었던걸 먹었죠

점심식사 시간대는 2시~4시정도에 먹었어요

저녁은 무조건 금식!

6시이후엔 물도 입에안댔었습니다

*3주중에 하루 저녁먹은날이있어요 ㅎㅎ 제가 찜닭을 좋아해서 7시쯤에 먹었는데 밥3스푼이랑

고기4조각먹고 1시간동안 밖에서 뛰어다니고 집에서 3시간동안 운동하고 잤더랬죠ㅎㅎ..

운동을 제가 별로좋아하지않아서 자주 하진않았지만

집에서 하루에 훌라후프 2시간에서 많이할땐 3시간정도 꾸준히 해줬구요

발목이 좋지않은관계로 줄넘기는 안하고 하루에 pt 40번에서 50번정도 했어요

그리고 외출할시엔 가까운 거리는 무조건 걸어다녔고 일주일에 한번씩 등산했습니다

자기전에 다리 들어올리기나 L자다리 항상 습관을 허리를 꼳꼳히 펴고 배에 힘을주고 다녔었어요

그렇게 2주 정도 하니까 4키로가 빠지더라구요

그다음주 월화 단기알바를 잠깐했었는데 그때 일이 너무힘들어서 아침점심저녁(소식)

꼬박꼬박 먹고 먹은 물이나 그런것을 다 땀으로 배출하니까 변비가왔었어요 ㅠㅠ

그때 다시 2키로가 쪘고 3일동안 야채열심히 먹으니까 다 응아로 배출되서

원래 몸무게가 되었어요!

그리고 3주가 지나니까 총 5kg 감량에 성공했었습니다 ㅠㅠ

근데 제가 이 다이어트를 하면서 부모님께 많이 혼났었는데

음식을 먹어가면서 빼야지 저처럼 안먹으면서 빼면 다시 요요오고 그런다고 하면서

많이 혼났었어요

아침은 잘먹긴하지만 점심저녁을 제대로 안먹어서 눈치도 많이봐가면서 ㅠㅠ

요요와도 관리하면서 열심히해야죠 ㅎㅎ

저같은경우는 대학교 휴학생이고 그러다보니 이정도로 운동을 할수있었던거 같아요

직장인분들이나 학생분들은 많이 힘들수도 있을것같습니다 ㅠㅠ

모두 열심히합시당 ㅎㅎ