다이어트중인 30대 여성입니다.
작년 9월부터 헬스장에서 운동을 시작했고
3월 기준으로 7키로 감량했습니다.(69->62)
키 160이고 현재 몸무게는 여전히 62입니다.

디스크 진단 받아서 4월 5월 헬스 중단하고
이번달 들어서 산책 수준으로 런닝을 하고
컨디션 좀 괜찮은 날엔 가볍게 근력운동 코어운동
하고 있습니다. 아직 무리하지 말라고 해서요.

운동 중단했을 때도 살이 안 찐건 다행인데
운동을 가볍게 하고 있는 지금도 변화가 없네요.
예전운동량에 못 미쳐서 그런건지...

원래 군것질은 안 했고 술도 안 마십니다.
식단은 그냥 일반 가정에서 먹는 집밥이구요.
양은 다이어트 시작할때 조절한 상태라서
지금 더 줄이긴 힘들 거 같습니다.

인바디를 해보니 현재 체지방률이 31%입니다.
처음에 32%가 조금 넘는 수치였고,
제1차 목표는 일단 28%입니다.

체지방 감량은 어떻게 하는 건가요?
특히 현재 상태에서 운동을 열심히 못하는 터라
공복운동이나 샐러드나 고구마같은 식단을 고민하고 있는데
이외에도 혹시 조언해줄 부분 있다면 부탁드립니다.