키 154에 현재 몸무게 48kg 나갑니다
5개월만에 몸무게를 쟀는데 45kg 에서 48kg로 살이쪄있더라구요..
그래서 3일째 헬스와 식단 조절을 하고 있습니다.

일단 아침은 8시쯤 출근길에 현미 주먹밥 (1/2 공기) 를 먹습니다.
점심은 회사에서 자유식으로 먹습니다. 대신 밥은 2/3정도 국은 거의 안먹고 포만감이 들 정도까지
그리고 한 4-5시쯤 방울토마토 한 20개쯤 먹구요 퇴근길에 고구마 하나를 먹습니다.

헬스는 1달간은 일단 유산소운동을 우선적으로 하려고 10분 싸이클, 40분 런닝머신 (평균 속도 7) 마일리사일러스 1회, 복근운동 이런식으로 하고 있구요

헬스끝나고 집에와서는 너무 배가 고파서 새송이버섯이나 팽이버섯볶아먹습니다(약간의 간을 해서)

식단이나 운동에 좀더 해야할것이 뭐가 있을까요?ㅠㅠ 과거에 10kg이상 뺐던적은 있습니다.그때는 갑자기 찐살이라 잘 빠졌었는데 요즘은 잘 안빠지네요 ㅠㅠ