110kg 넘는 여자입니다
날씬이되고파
|2015.07.14 14:46
조회 87,188 |추천 20
올해로 22살 여자입니다
매일매일 정말 살빼야지, 이번엔 성공해야지, 몰라보게 달라져야지 하는데 진짜 낮에되면 하기싫고 밤만되면 또 다짐해요
그래서 이번달에 헬스를 신청했는데 2주동안 3번나갔습니다..
제가 맨날 하는 운동방법이있는데 너무 지겨워서 하기가 싫어요
1. 런닝머신 5.3속도로 10분 걷기
2. 근력운동 다리,팔 25회씩 3세트하기
3. 런닝머신 4.5속도로 15분 걷기
운동전,운동후 스트레칭하기
이게 제가 운동하는 방법인데 저거 다 합치면 40분정도밖에 운동을 안해요 근데 진짜 저걸 운동하는 것도 벅차서 맨날 헥헥대고 운동한날은 힘이 하나도없어서 누워만있고 그러거든요..
다른사람들보면 무슨 런닝머신을 한두시간 하는걸 보고 진짜 대단하다고 생각을 하는데 정말 어떻게 유산소를 저렇게하는지 감탄만 나와요
그리고 식단도 맨밥에 계란후라이 하나 먹고 나머지는 과일로 때웁니다.
진짜 이번 여름방학때 살을 빼고싶은데 운동방법이랑 식단좀 알려주실분 없나요.. 제발 부탁드립니다! 도와주세요!!!
- 베플ㅇㅇ|2015.07.15 02:02
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2주에 3번운동...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 물만 먹어도 살찐다는 애들이 젤 웃기더라.. 내가 30키로가량 찌고 감량도 해봤기 때문이다.. 단순하다,,,운동하고 적게 먹으면 빠지고 안 움직이고 살찌는거만 처먹으면 찐다... 과일,야채,,이런거 먹는다고 찌나? 돼지들이 좋아하는건 안봐도 비디오지.. 회사에서 여직원들이 다이어트 한다면서 점심때 과자로 떼우는거 보면 정말 한심하더라.. 2봉지를 먹어도 배는 더 고프지만 열량은 밥한공기보다 훨씬 더 나가는 과자들..그리고 아이스크림 하나,,커피... 그게 다이어트 하는거냐? ㅋㅋ 110키로면 운동을 전혀 안해도 과자,아이스크림,초코렛,사탕,커피,그리고 인트턴트음식만 끊고 소금기만 적게해서 먹어도 1년이면 그냥 살 쭉쭉 30키로는 빠진다... 운동까지 병행하면 더 빨라지고 그 이상 뺄수있지.. 감이 안오나?? 예를 들어 병원식단이나 사찰음식 비슷하게 하루3끼씩 꼬박 먹으면 된다.. 물론 1끼당 적게담은 한공기로 국도 국물 적게하고..반찬도 조금씩.. 저녁도 5시정도로 그치고 야식이랍시고 뭐 집어먹지 않으면... 운동 안해도 그냥 살 쭉쭉 빠진다... 그런데 너같은 애들이 그게 가능할까?? 2주일동안 저 단순한 운동도 하기 싫어서 3번밖에 안간 의지로 뭘 한다고?? 식단을 짜 준들 그렇게 먹을수 있을것 같냐?? 아마 2끼쯤 먹고 과자,통닭,족발,피자에 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 그렇게 살아라... 노력할 의지도 없으면서 예뻐질 환상이나 꿈꾸다니...ㅋㅋㅋㅋ
- 베플헬스7년차|2015.07.15 09:36
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전직 헬스트레이너다. 내가 글쓴이 너같은 돼지 많이 보고 많이 가르치고 많이 사람 만들어줬다. 돼지들의 공통점이 뭐게? 노력은 쥐뿔도 안하면서 1로 100을 얻으려는 뻔뻔하고 황당한 보상심리를 가지고 있다는거다. 100으로 100을 얻을 생각을 해야지. 지금 니가 말한 운동량 요약해볼까. 2주에 3번 나감, 한번하는것도 고작 40분, 집 오면 퍼져있음.. 뭐가 문제인지 너가 쓰고도 안보임? 이따구로 해놓고선 지금 살이 빠지길 바라는거냐? 개웃기네 진짜. 그리고 뭔 110키로짜리 거구가 근력운동이야...뼈 아작날라고.. 허구한날 인터넷으로 아무 지식도 없는 무식하게 다이어트한 사람들 경험담만 보면서 배우니까 이 꼴 나는거지..ㅉㅉ 당장 헬스장을 가던 밖에 산책로를 가던 걸어 이 돼지야.. 일단 뭐 지방을 걷어내야 근력운동을 해도 효과를 보지 니 주제에 근력운동은 사치다. 하루에 한시간이던 두시간이던 무작정 걸어라. 니가 말한 그 40분도 넌 아마 설렁설렁했겠지. 그 유리같은 얇은 의지가 어디가겠음? 진짜 인생에서 가장 아름다운 20대때 그렇게 굴러다니는 공마냥 살고싶냐?; 도와주긴 뭘 도와줘요. 니 의지 자체부터가 글러먹었는데. 2주에 3번ㅋㅋㅋㅋㅋ어디 교회 나감? ㅋㅋㅋ삼시세끼 다 처먹고 무작정 걸어 니 좋아하는 인스턴트 다 끊고. 30분 걷고 힘들다고 집 쳐기어들어가지말고 계속 걸어라. 너 진짜 이마저도 못할거면 인생리셋해. 캐릭터 다시만들어. 답없어. 정신차려라 진짜 돼지야.
- 베플힘내세요|2015.07.15 10:22
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초고도비만 아닌 사람들은 모르죠~ 남의 이야기라기라고 심한 말 하시는 분들도 있는데...ㅜㅜ 응원과 격려해주시는 편이 좋을 것 같아요~ 저는 응원합니다~ 마음 먹었으면 꾸준히 하세요~ 저도 초고도비만이였어요~ 163 / 115 현재는 162.5 / 57~8입니다. 꾸준히 하고 있습니다~ 처음에는 저도 몸이 너무 무거워서 운동하기 힘들었어요~ 115 일때는 런닝머신 속도 5 넘으면 힘들더라고요 무릎도 아프고..ㅠㅠ 저는 속도는 천천히라도 몸을 더 움직이는 것이 좋을 것 같아서 런닝머신 3.5~4로 30분씩 자전거 30분씩 훌라후프등 내가 움직일 수 있는 범위에서 최대한 움직였어요~ 대신 매일 운동했어요. 몸이 힘든 날에도 헬스장에는 나가서 놀다가 샤워라도 하고 왔어요 운동 1주차 2주차 3주차 유산소운동 위주로 몸을 움직이면 살은 빠지더라고요. 몸 움직이는 것에 적응이 되면 운동강도나 시간을 조정했습니다. 유산소와 근력운동도 조금씩 병행하고요~ 창피해서 누군가에서 도와달라고 말 못해서 저는 혼자 운동했어요ㅜㅜ 그런데 운동할때는 누군가의 도움이 필요한 것 같습니다. 학생이신 것 같은데 전문 PT는 경제적인 면에서 부담스러울 수도 있으니... 주변에 친구나 가족에게 같이 도와달라고 하셔도 좋을 것 같아요~ 최대한 몸을 움직이세요~ 나 오늘은 얼마 안 먹었으니...누워있어야지... 자야지~~ 이게 제일 안 좋은 것 같아요~ 여름이라 땀도 많이 나실텐데... 더 땀내고 운동하는 것 강추 입니다. 식단은... 저는 개인적으로 밥╋계란후라이는 좋은 방법인지 모르겠네요 하지만 본인에게 맞는 방법이 제일 중요한 것 같아요 저는 음식을 너무 사랑합니다. 특히 고기 너무 사랑합니다 하지만 다이어트하면서 식이조절은 필수 인 것 같아요 저도 과일 대신해서 채소류 많이 먹었고요 백미 대신 현미나 고구마로 탄수화물 섭취 단백질은 닭고기 많이 먹었는데... 돼지고기 먹고 싶으면 기름 제거한 앞다리, 뒷다리 삶아 먹었어요~ 그리고 저는 조리된 음식 안사고 매번 마트가서 사와서 해먹었습니다 마트가는 것도 운동이요~ 요리하는 것도 운동이라 생각하며ㅎㅎㅎ 저도 지금도 생활 속에서 꾸준히 운동하고 있습니다 화이팅입니다~ 우리 함께 운동하며 건강해져요~>0<
