다이어트중입니다.

박보람식단에 나와있는 그대로 하고 있거든요 . 물도 하루에 2~3l씩 먹어주고.

운동도 워밍업 15분정도 하고 스트레칭 10분정도하고  무산소 40분 정도  런닝 40~50분

이런식으로 운동하면서 헬스장은

일주일에 4~5번은 꼭 가는거같아요.

그렇게 식단 운동 병행하면서 3개월째 운동중인데.

한달에 한번씩 헬스장에서 인바디 체크하거든요.

근데 딱 정확하게 규칙적으로 체지방이 한달에 1kg , 근육 1kg씩 빠지네요 .

처음에 운동했을때는  체지방 21kg    근육 38kg 엿는데

3개월이 지난 지금은  체지방 18kg    근육 35kg  예요

3개월 동안 운동한결과   6kg 빠졋습니다.  체지방이 너무 더디게 빠지는것도 문제고

근력운동도 엄청 열심히 하는데 근육도 1kg 씩 빠지는데

인터넷에서 보니까 필요없는 근육들이 빠져 나가고 필요한근육들이 채워지려는 거일수도 있따고는 하셧는데

제 운동방법이나 식이 요법에 문제가 있는걸까요 ?

전정말 열심히 하고 있다고 생각하는데 체지방이 한달에 1kg 씩 밖에 안빠지는거같아서

힘듭니닷 ㅠㅠㅠ 정체기가 3개월동안오는것도 아니고 .

참고로 160cm에 몸무게 63kg 엿는데  지금은 6kg 빠져서  57kg 입니다.

잘못된 점이 있으면 지적좀 해주세요 ㅠㅠ

제가 직접 느끼는 거엔 뱃살만 조금 빠졋다 ? 이정도고 남들이 봤을때는

식이조절하는데 왜 살이 안빠지는거맞냐 이렇게 느끼는정도예용 ㅎㅎㅎ