33세 남성입니다.

사무직이구요, 하루종일 회사에선 앉아있습니다.

출퇴근은 자차로 하구요.

다이어트라 불리우는 행동을 한건 약 한달전부터구요,

당시는 약 79~80kg 이었습니다. 키는 178입니다.

항상 규칙적인건 아니지만..

현재 식단을 보면.

아침 : 우유한잔 + 삶은계란 1개

점심 : 일반식(비밤밥, 생선구이, 막국수,돈가스, 김치찌개 등등 그날 메뉴에 따라 다 먹어요)

         단, 밥은 꼭 2/3만 먹으려고 하고 있습니다.

저녁 : 오후 5~6시쯤 성인 남성 주막 만한 삶은고구마 1개+200ml 흰우유 먹습니다.

그리고 일주일에 3번 정도는 수영을 가요.

자유형으로 약 50분 합니다. 안쉬고 계속 하는건 아니구요,

아 하루에 커피는 두잔~ 세잔정도 마십니다. 출근 후 카누 미니 빨간색 하나

점심먹고 2~3시쯤 카누 미니 빨간색 하나, 수영 후 커피숍가서 아메리카노 한잔(다 안마실때도 있어요) 그리고 낮에 살짝 배고프면 호두 5~6개 먹구요.

그리고 매주는 아니지만 가끔 친구들과 술자리 있으면 참석해서 마시구요, 안주를 많이 먹는건 아니구요.

이게 제가 평균적으로 하루동안 먹는 음식입니다.

이렇게 해서 현재까지 한 5kg은 줄었습니다.

목표는 68~69kg 인데..

몸에 무리없이 살을 뺄 수가 있을까요??