아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 탄수화물을 꼭 먹어야 해요 ? ]
탄수화물이 부족하면 우리 몸은 에너지
고갈을 막기 위해 미리 저장되어 있던
당원과 지방, 단백질을 대체 에너지로
사용하게 돼요^^
탄수화물의 부족은 장단기적으로 심각한
건강 장애를 일으키는데, 단기적인 증상으로
저혈당이 나타나요^^ 저혈당은 의기 소침,
활력 저하, 정신기능의 지체, 수면 부족,
불쾌감, 신경과민을 불러 일으켜요^^
또한 장기적인 증상으로 무기질이 부족
해져서 심장 박동 불규칙이 나타나고
근 골격이 약해져 관절과 결합 조직의
영구 손상으로 나타나요^^
16~50세 1일 탄수화물 권장량
[ 2500kal당 60~70% - 375g~438g ]
하루 90분~120분(운동시)
[ 3000kal당 60~70% - 450g~525g ]
좋은아침^^ 7시간 푹 자고 일어 났어요^^
개운해요^^ 기분이 좋아요^^ 이번주도
정말 고생 많았어요^^ 우리 모두 주말에는
편안하게 쉬었으면 좋겠어요^^ 꼭이요
- 상대형아
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