아침을 활기차게 열겠습니다!
[ 요요현상 막고 싶어요 ]
요요 현상이란 다이어트로 체중이
감소했다가 다시 원래 체중으로 급격히
돌아가거나 원래 체중 이상으로 증가하는
현상을 말해요!
식사량을 급격히 줄이면 신체는 줄어든
식사량에 맞추어 대사속도가 느려지고,
이로 인해 기초대사량도 낮아지게 돼요!
이때 줄어든 식사량을 유지하지 못하고
이전 수준만큼 먹게 되면 기초대사량이
낮아진 상태이므로 같은 양을 먹어도
급격히 살이 찐다는 사실!
요요 현상을 막기 위해서는 식사량은
조금씩 줄여나가고, 목표체중에 도달한
후에도 4~6주에 걸쳐 서서히 섭취
칼로리를 올리는 등 꾸준한 식이조절과
운동이 필요해요!
급격히 식사량을 줄이기 보다는 칼로리가
비교적 높다하더라도 영양가 있는 음식을
드시기를 추천할께요!
그리고 정말 드시고 싶은 음식은 아침에
기상직후에 섭취 하시는것이 지방축적을
조금 줄일수 있어요. 오늘도 건강하세요^^
- 상대 형아
@건강아이콘 이상대 생활속다이어트
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