유산소운동, 무산소운동의 차이와 특징 그리고 각각 어떤 운동이 있는지 알아보자

유산소운동과 무산소운동을 구분짓는 방법은 해당 운동(특정 동작을 취하는거나 움직임 등도 운동으로 봄)을 하였을때 근육으로 공급되는 에너지의 주된 공급 방식이 어떤가에 따라 다르다
공급되는 에너지는 포도당을 태우면서(세포에서 호흡을통해) 나오게 되는데 포도당을 태울때 2가지 방식으로 나뉜다
유산소호흡과 무산소호흡으로 나뉜다
둘을 간단히 설명하면
유산소 호흡은 산소가 충분한 조건에서 여러 효소가 개입되어 비교적 천천히 진행되는 호흡이다
이 과정에서는 포도당으로부터 많은양의 에너지가 나올 수 있다
무산소 호흡은 산소가 없는 조건에서 비교적 짧은 과정으로 빠른시간 내에 진행된다
유산소호흡에 비해 같은 포도당으로 부터 적은 에너지가 나온다
무산소 호흡은 주로 큰힘을 쓸때(무거운 물체를 들거나, 폭발적힌 힘을 써야할때) 근육속에서 빠르게 일어나며 에너지를 공급해준다
유산소 호흡은 주로 저강도로 오래 운동할때 (마라톤처럼 지속적으로 운동할때) 일어난다

그럼 유산소운동 무산소운동으로 돌아가
유산소운동은 주된 에너지 공급 방식이 유산소 호흡이어야 하니
저강도의 운동을 지속적으로 해줄때를 말하고
무산소운동은 주된 에너지 공급 방식이 무산소 호흡이어야 하니
고강도로 폭발적인 힘을 쓸때를 말한다



그렇다면 수영과 달리기는 유산소 운동일까 무산소 운동일까
>유산소운동



이라고 말한사람은 글을 제대로 이해하지 못한것이다
수영과 달리기는 유산소 운동이 될수도 있고 무산소 운동이 될 수도 있다
수영을 순간적으로 스퍼트를 올려 빡세게 했다
100m 달리기를 온힘을 다해 달렸다
면 무산소 운동일 것이고
천천히 헤엄치거나 조깅을 했다
면 유산소 운동이라 보면 된다
맨몸 스쿼트를 5분동안 100개를 했다면 이는 유산소 운동에 가깝다

하지만 정확히 구분 짓기란 어렵지만
이것만은 확실하다
운동 종목(예를들어 수영 댄스 헬스 달리기)으로 유 무산소 운동을 결정짓는게 아니라
운동 강도를 통해 유산소운동효과와 무산소운동효과를 나누어야한다