질문 : 낮잠을 자는 최적의 시간대가 있다?

사람에게는 누구나 타고난 생체 리듬이 있다. 오전에는 정신이 맑고, 점심시간 직후에는 피곤하고, 오후 늦게 다시 정신이 드는 리듬을 타는 것이다. 좀더 정확하게 말하자면 오후 1~3시 사이는 ''자연적 낮잠 시간대''에 속한다.

인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 6∼7시간 후에 다시 잠을 자고 싶은 시간대가 돌아온다. 이와 비슷한 현상이 약 반나절 주기로 찾아오는 식곤증이다. 이럴 때는 졸음을 물리치려 애쓰지 말고 15∼20분 정도 짧게 낮잠을 자는 것이 좋다.

그러면 뇌가 활성화돼 작업 효율도 높아지는데, 낮잠의 경우 깊은 잠에 들기 전인 30분 이내로 자는 것이 효과적이다.