비만클리닉＊마른비만, 다이어트정보
일반적으로 마른 사람들은 뚱뚱한 사람들보다 물이 많이 든 음식을 더 많이 먹는다고합니다.
국이나 찌개 같이 물이 많이 든 음식을 먹게되면 적은 양만 먹어도 포만감을 느끼게 되는데요.
그리고 국이나 찌개 속에 들어 있는 야채의 섬유질 성분 역시 체중감량에 도움이 된답니다.
물을 많이 먹어 부은 것은 살이 되지 않고, 물을 많이 섭취하는 것은 체중감량에 좋습니다.
오히려 물을 많이 먹는 것은 기초대사량을 늘리고 몸의 활력을 높혀 칼로리를 더 많이 소모 합니다.하지만 국이나 찌개를 짜게 먹는 것은 오히려 혈류량을 늘여 고혈압 등의 원인이 될 수 있으니 조심 합니다.
또, 마른 사람들은 끼니를 거르지 않고 규칙적인 식사를 합니다.
특히 하루 세끼 식사 중 아침를 거르지 않는 것이 중요한 부분입니다.
최근 '미국영양학회지'에 발표된 연구에 의하면 아침을 먹지 않는 사람들보다
먹는 사람들이 과체중이 될 가능성이 적다고 말했습니다.
공복상태가 오래되면 혈당을 단시간에 높이려는 열망이 높아져 지방이 축적되게 됩니다.
이 밖에도 마른 사람들은 비만한 사람들에 비해 음식 양에 더 많이 신경을 쓰는 경향이 있습니다.
마른 사람들은 한자리에서 먹는 음식의 양이 적다고합니다.
또 그릇에 담긴 음식의 칼로리에도 신경을 쓰게됩니다.
체중감량 전에는 많은 양을 한자리에서 먹었지만 지금은 적은 양만으로도 포만감이 느낍니다.
요즘은 인터넷이나 책을 통해 자신이 하루 동안 먹은 칼로리를 쉽게 계산법을 찾을수 있습니다.
건강을 위해 체중을 감량하고 싶다면 하루에 먹은 음식의 양보다는 칼로리에
더 많은 관심을 기울이는 것이 중요하다고 전문가들은 강조하는 부분입니다.
