닭가슴살,고구마,삶은계란,저지방우유,플레인 요거트,토마토,바나나 이런 누가 생각해도 저칼로리인 음식들 있잖아.
이것들을 밥대신 세끼로 나눠서 먹는거야.
예를들어 아침-고구마2개 점심-삶은계란2개 저녁-토마토 이런식으로.. 매일 같은식단만 먹으면 질리니까 다이어트 음식으로 바꿔가면서 먹고 중간중간 너무 배고프면 아몬드 몇알이나 우유 마셔주고..
여기에 운동(1시간 걷고뛰기, 스쿼트,런지 등등

이렇게 진짜 딱 두달만 해보면 못해도 15kg이상 빠진다.
장담함. 학생이면 방학동안 도전해봐
조카 힘들긴한데 하다보면 되긴함... 첫 일주일이 힘들지
그리고 되도록 음식생각자체를 하지마렴ㅠㅠ
혹시 유혹을 못참고 뭘먹었다해도 살안찌니까 포기하지말고 다시시작하고