안녕하세요
20대 중반을 달리다달리다 지칠거같은 흔녀입니다...
저의 평생 숙제인 다이어트에 관한 팁?자료?를 공유하고 또 배우고싶어서 글을 써요ㅋㅋ
좋은 정보있으면 같이 알아가요제바류ㅠㅠ
일단 저는 남자친구가 음슴
그래서 다이어트가 더 잘 되는거같고 음슴체로 쓰겟슴
간단히 체형에 대해 말해보겟슴
너무 간단히 통나무....비루한 통나무임...
누구는 하체비만이다 상체비만이다 뭐다 하는데
나는 보기좋은 통나무...
어깨인지 팔뚝인지 통나무하나
허리가 여긴지저긴지 통나무둘
튼실한살덩이허벅지 통나무셋
남자다리5명중 3명은 거뜬히 이기는 종아리 통나무넷
그리고 최악인건 골격이 커...
어깨부터가 똭 벌어져있음 가로로 넓음..
그러니까 복부면적이 넓음 근데 또 용케도 골반은 작음 HA....
내주위엔 거의다가 가로로 작은,아담한 사이즈인데
그것들은 맨날 살쪘다고 G랄임 속으로 욕함 니네는 살이쪄도 덩치는 더이상 안커보이잖아
나같은 애들은 살찌면 떡대부터가 남달라짐
내친구들은 내앞에서는 본인들 어깨넓네마네 이런말 일절안함
왜냐 내가 최강이기때문
골격이 똭 벌어져있으므로 어깨 태평양임
남자인 친구들도 인정한 사실임
예전에 강심장에서 손담비어깨쟀는데 45나와서 은혁을 어좁이로 만들었는데
손담비언니보며 큰 힘을 얻곤했음..후하..
내가 42거든...기분좋으면44까지도 나옴신밤...
근데 꼭 골격이 크다고해서 통뼈고 이건또 아님 그래서 싫음
의지할때 하나 음슴...
어차피 아담하게 살뺄수 없는거 잘 알고 있고 의지력또한 저조하니
이번에는 목표를 장기적으로 보고 있음
출발부터가 부담이 안되서 그런가 아직까지 실천을 그럭저럭 하고잇는거깉음
일단 팁까진 아니고 내가 밀고 있는 방법은
잡곡밥임
별다를건없고 나는 가족들과 별도로 밥을 해먹음
100퍼센트 잡곡밥만
현미만 먹음
검은콩이랑 팥등등넣고
흰쌀밥 절대 안섞음
현미만으로만 밥을 지으면 뭐랄까 생일날에 찰밥있잔슴? 찰밥같은느낌에 꼬들꼬들하고 삭감이 그렇게 나쁘진않음
반찬은 먹고싶은거 막먹음 밥양을 줄이고 반찬양을 올림
저녁은 견과류,과일아니면 계란 두부
물은 하루에 2.5마심
기분안좋으면 1.5로 하루를 보냄
그리고 육식파라 고기는 하루에 한끼니때 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모르겠음 고기는 정말 포기가 안됨
것도 삼겹살ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 한끼를 고기가 무조건들어가는데 그게 아침이 되는경우가 다반사임
저녁을 견과류쪼가리로 버티니 아침에는 고기가 먹힘 막먹힘ㅋㅋ
그리고 밥먹고 나서 무조건 파인애플식초한잔
파인애플식초한잔이 신의 한수였음
마트에서 완제품을 사는게 아니라 집에서 직접담아먹음
다이어트할때는 원래 돈을 많이 써야함
절제하고 못먹는음식이 훨 많은데
좋은 재료안먹으면 어디서 보상받겠음?그마음으로 과일도 비싼 골드키위사먹고방울토마토
유기농 채소등등
파인애플도 마크있는 좋은거 한통에 6천원7처원짜리 사고
식초도 인테넷에 천연식초로 사서 집에서 직접담가먹음
만든 파인애플식초는 3주정도안에 먹는게 좋다고 함
그래서 파인애플 한통사서 다 안담금
반에 반만 담금
식초도 엄청 옅게 해서 먹기 때문에 반에 반통만 담가둬도 3주는 그냥 먹음
옅게 물에 희석해서 먹어도 효과는 충분하니 절대 욕심부리면 안됨
안그럼 위에 빵구남
식초를 4개월 꾸준히먹으니 뱃살진심빠짐 사이즈 줄었음 몸무게 줄어듬
남은파인애플은
먹을때는 무조건 심지까지 먹음 심지안에 단백지를 분해하는 효소가 들어있다고해서 그뒤로
파인애플심지는 꼭 챙겨먹음 잘안씹힘ㅜㅜ
먹다보면 껌처럼 변해서 목구명에 안넘어가지만 그래도 걍 삼켰음ㅋㅋㅋㅋ
탄산음료 이온음료 일절안마심
온니 비싼과일 물 잡곡밥만
과자도 생각나면 먹긴한데 비싼과일 돈지불할때면 과자 살생각이 안남
밥만 잡곡밥으로 바꾸고 밥양줄이면 매운음식 짠음식 먹어도 된다고 봄
라면 안먹음 원래안좋아함
그러나 치킨 파자를 스파게티를 좋아함
그래서 걍 먹음
그리고 마테차 하루에 한잔씩 먹어줌
카페인이 들어 있어서 하루 한잔이면 충분함
팥물도 좋다는데 팥물을 끓이고 있을 자신이 없길래 팥은 밥할때 넣어먹고
마테차는 티백사서 먹음
독소빼는마사지를 즐겨했음
마사지라고 하는것도 웃기지만
주먹으로 겨드랑이 치기ㅋㅋㅋ하루에 한쪽당 100번씩
그리고 샤워후에 수건 양끝을 잡고 천천히 뒤로 보내주기 완전히 넘겼다가 다시 돌아오기
그리고 바디로션바르면서 무릎림프선자극해주기
끝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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두번째사진 찍기한달부터는 훌라후프를 돌리기 시작했음
너무 무거운 무게는 허리무리가고 너무 가벼운거는 운동한기분이 안나서
1,7를 샀음 지압훌라후프로
처음에는 절대 무리하면 안됨
처음에는 의지가 불타서 자기가 할수 있는 한계보다 더하면 그뒤로 쳐다도 보기싫어짐
그니까 몸에 적응을 시켜야됨
처음에는 왼쪽20개가 오른쪽20개부터 시작함
진짜아픔....후덜덜함 공포임...너무아픔
다음날 멍들음...옆구리살 전체적으로 멍들음 군데군데 들음
보기 흉함
근데 난 남친이 음슴
그래서 상관없었음
멍크림 약국가서 베노ㅍㄹㅅ 사서 바름 효과 짱임
그리고 훌라후프할때 오바해서 뱃살라인보다 위로 오게끔
그러니까 가슴밑부분?에서 돌리는 행위는 하면안됨
ㅈㄹ 아픔
왼쪽20개돌리면 꼭 오른쪽을 똑같은 갯수돌려야함 균형을 맞춰야하기때문
나는 이상하게 왼쪽은 잘되고 오른쪽은 한개도 못하겠던데 딱4일 하니까 오른쪽도 어느정도 하더라
무튼 처음에는 갯수로 접근해서 2주뒤에는 시간으로 바꿈
왼쪽10분 오른쪽20분
시간으로 바꾸고 난뒤부터는 속도를 올렸음
처음에 갯수로 할때는 아파서 속도올리고 그런생각 못함
그리고 한달전부터 하루에 10개씩 다리들어올렸다 내렸다 그거 하고있음
윗몸일으키기말고 똑바로 누워서 다리만 들었다올렸다하는그거
하루에 10개
최고 15개까지할수있음....ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
팁은 아닌데 그냥 막 헬스장가서 운동하고 근력운동한거없는데 조금아주조금 빠진거 보면 효과있는거 같아서 공유하고싶은마음이 커서 글쓴거니까 욕은 부디....넣어주시오...(급소심해짐)
~2016년 8월 19일 찍음
파인애플식초4개월차
그래맞음 가슴이 음슴 그래서 남친이 음슴
~2016년 9월 20일 현재(한달지남)
훌라후푸 한달
~2016년 8월 19일 찍음
파인애플식초4개월차
~2016년 9월 20일 현재
다음으로 밀고있는 프로젝트가 있긴한데 효과있으면 또올리겠음
시덥지않은 글 여기까지 읽어주시느라 수고 많으셨어요
우리모두 빠이팅해서 다이어트 꼭 성공 합시당!!!!
