처음 글에 답댓을 다 쓰는 것보다는 새 글을 올리는게 편할 것 같아서 올려ㅎㅎ일단 전후 스펙을 알려줘야겠지? 나도 여자라서 부끄러움도 있고 아직 뚱뚱한 것도 알지만 너네가 이정도 빠졌구나 하면서 알 수 있게 스펙 알려줄게!전 72.5후 64.5~65
하핳.. 쓰니까 또 부끄럽다 그래도 판녀들을 위해서니까
이제 식단을 알려줄게난 식단을 막 정해서 먹지는 않았어 중요한 거라고는 6시 이후에 안 먹는 것과 900칼로리 안넘는 거?일단 단기간인만큼 많이 먹고 운동을 열심히 해서 살이 눈에 띠게 빠지는게 아니라 그만큼 안먹는 거야 일주일에 한 번은 스트레스 해소 겸 맛있는 음식 먹으라고 하잖아 나도 그렇게 했는데 중요 포인트는 6시 이후
먹은 뒤에는 먹은만큼 빼기 위해 충분한 운동
저렇게 쓰면 뭐가 어떻게 먹은지 감이 안오잖아 그!래!서! 내가 예를 들어 알려줄겡
[두유 100그램 당 54칼로리, 고구마 100그램 당 86칼로리, 바나나 100그램 당 89칼로리]아침: 고구마 200그램 (172칼로리)점심: 바나나 150그램 + 두유 100그램 +고구마 200그램 (306칼로리)저녁: 두유 100그램 (54칼로리)총 합: 532
이렇게! 여기서 읽는 판녀들은 의문이 생길 수도 있는데 900칼로리 안넘게라고 해서 800칼로리 정도인 줄 알았는데? 물론 다른 사람들은 900안 까지 먹어도 돼 하지만 나는 요즘 식욕도 없었고 빼고 싶으니까 거의 이런 식으로 먹었어
이렇게 하니까 거의 3주? 정도에 7키로가 빠진거야 운동 하나도 안하고나는 한달 반이라고 했으니까 3주를 뺀 나머지는 유지?정도라고 생각하면 돼!! 너무 달리면 안될 것 같은 거야 힘들게 감량 했는데 요요와서 다시 되돌아가면 어떡하지? 하고 그래서 나는 내 몸이 이 몸무게에 정착 하도록 500칼로리 대 말고 800칼로리 대~1000 안넘게 먹었어! 유지 기간 때 운동을 시작했고 이제 운동으로 넘어가볼게운동은 사실 적극적으로 하는 편은 아니야 지금도 거르는 날 있고 그래..ㅎ 그래도 지방만 빠져서 출렁 거리는게 너무 보기 싫으니까 매일 운동 1시간 정도 해줘!
계단 오르고 내리기:20~30분마1리 복근운동: 약 7분나머지 2~30분은 자기에게 필요한 운동 예를 들어 뱃살이 너무 나왔어ㅠㅠ 하면 유2튭에 복근운동 쳐서 그걸 하거나 난 엉덩이가 쳐졌어.. 하면 힙업운동을 한다던가! 이런 식으로 시간을 메꾸면 될 것 같아
맨 밑 사진을 첫 글 인증으로 하고 뭐 질문 있으면 해줘! 앗 글에 추가하는 것보단 답댓이 낫겠지??
