안녕하세요

처음쓰는글이라 많이어색하네요 ㅎㅎ

일단 남자구요

다이어트전 181/82

현재 71키로입니다

저는 3개월 정도 열심히 운동해서 다이어트하고 6개월정도 자신을 놓고 또 먹기시작해서 살이찌고

반복하는 스타일입니다

여름에 한창 운동하고 겨울에 다시 쩌버리는 그런식이었어요

현재까지 겨울에도 꾸준히 관리해서 다시 살이 찌진않았구요

제 다이어트 팁은 누구나 아시는 부분이지만

제가 실행했던,현재도 하고있는것들에 대해 말씀드릴까해요

1.하늘이 두쪽이나도 일주일에 3번은 운동을 꼭 갑니다 운동시간은1~2시간(근력운동,유산소)

2.일주일에 한번은 날 잡아서 먹고 싶었던거 다먹습니다 거의 다섯끼는 먹습니다

3.일때문에 저녁먹는 시간이 들쑥날쑥해서 저녁늦은 시간에 먹게되면 소식을해요 기존에 먹는량의 3/1 간식으로 생배추,오이 먹습니다

4.하루 일과중에 물을 2리터정도씩은 먹는다(화장실 엄청갑니다)

얼추 이정도 되는거같네요 저는 하루2~3끼는 꼭 챙겨 먹고있습니다

아침을 굶게되면 점심에 폭식으로 이어지고 아침점심을 부실하게 먹으면 저녁에 폭식으로 이어집니다 공복 사이사이에 두유,요플레같은 부전부리 조금하는편이구요

저는 식탐?심욕?이 엄청나게 강한사람이에요

식탐을 이겨낼수 있는 방법이라곤 사람마다 다르겠지만 먹방같은거 보면서 양배추먹습니다ㅠㅠ

살이안찌는 사람들은 체질상의 문제도있지만 배고픔에 조금 둔하다고해요

그래서 저도 배가 조금고파도 조금 참다보니 현재는 어느정도의 배고픔은 견딜수있는 상황입니다

운동하지 않고 음식조절로 다이어트를 진행하면 요요가 오게될 가능성이 매우 높은건 누구나 아는 사실일거에요 너무 극단적으로 음식으로만 다이어트 하지마시고 끼니는 챙겨드시면서 운동 꾸준히 하시는게 좋아요

제가 위에 쓴 글들이 극단적으로 보일수는 있는데 결론은 하루3끼 적당히 챙겨먹고 운동열심히하자! 이거네요

대부분의 여성들이 헬스장에가면 런닝머신,싸이클 위주로만 하시는데

근력 운동도 같이 병행해주세요 조금더 탄력있고 아름답게 다이어트 하실수있어요

죽도록 하지않는이상 보드빌더 여자들처럼 근육 많아지지않아요

체지방이 많으신거같으면 유산소를 70%하시고 근력운동을30%정도 해주세요

여성분들은 근력 운동하는법이 생소해서 무작정 유산소만 하시는분들 보면 알려주고싶네요

요즘엔 인터넷에 영상들 많으니 참고하셔서 하나씩 차근차근 하시면 될거같습니다

이상 허접한 다이어트 후기및 팁?이었습니당 ㅎㅎㅎ 다들 다이어트 성공하셔서

자신감있고 당당하게 행복한 삶이되시길 바랍니다!!