겉 모습은 말라 보여도 뱃살이 볼록하게 나온 사람들이 있어요.또한 나이가 먹을수록 기초대사량이 낮아지고 배에 살이 찌기 쉬운데요한 번 찐 뱃살은 빼기가 참 힘들다고 합니다.그래서 오늘은 간단한 실천으로 쉽게 날씬해 질 수 있는 방법을 알아 봅시다!
 
1. 줄넘기와 걷기 등 꾸준한 운동!역시 살을 빼는 것 에는 운동만한 것이 없죠!별다른 기구 없어도 쉽게 할 수 있는 줄넘기와 공원 걷기 등하루 30분에서 한 시간 정도 꾸준히 해 준다면 확실한 효과가 있습니다!
 
2. 건강한 간식을 먹자!식사를 하고 입이 심심하거나 디저트가 먹고 싶을 때가 있어요그럴 때 빵이나 과자, 인스턴트 음식 등 자극적인 음식을 먹는 것 보다견과류 과일을 섭취해주면 몸에도 좋고 다이어트에도 좋습니다.
 
3. 홍삼 제품 꾸준히 섭취해주기내장지방을 빼주는 식품에는 여러 가지가 있지만 그 중에서도홍삼이 체내 지방을 분해 시켜주어 체지방뿐만 아니라체중까지 감소시켜 준다는 연구 결과가 있다는 사실!
 
- 한국의 박사가 고지혈증과 비만을 가지고 있는 실험용 쥐를 가지고홍삼추출물을 꾸준히 투여해 준 후 콜레스테롤 함량을 측정했는데,그 결과 쥐들의 지방이 복용 전과 비교해 17.6%나 감소했다고 합니다!
 
4. 복부 비만에 좋은 운동을 합시다!전체적인 유산소 운동뿐만 아니라 복부에 좋은 근력 운동을 해주세요배에 탄력이 생기고 쳐지는 살을 잡아 준답니다.그럼 바로 복부근력에 좋은 운동 세가지를 소개해 드릴게요!
1) 대표적인 운동 윗몸일으키기!
 
누워서 두 무릎을 세워 준 후 복부를 보며 올라와 주세요.이 때 목이나 팔에 힘이 들어가기 보다는 복부에 힘을 주어야 합니다!
2) 윗배를 강화할 수 있는 운동 크런치!
 
양손을 귀에 대고 복부에 힘을 주면서 고개를 살짝 들어줍니다.내려 갈 때 머리가 완전히 바닥에 닿지 않게 해주는 것이 포인트!
3) 복부뿐만 아니라 전신에 좋은 플랭크!
 
복부와 엉덩이에 힘을 주고 상체와 다리가 일직선이 되도록 해줍니다.손바닥은 어깨 밑에 위치해 놓고 어깨 근육을 단단하게 고정시켜 주세요!.
 
오늘은 쉽게 빼기 힘든 뱃살을 없애는 방법에 대해 알아 봤습니다.내장지방이 많아 지면 고혈압, 당뇨병, 지방간 등 여러 가지 질병을 일으키니위에 소개해 드린 방법으로 날씬한 몸매 가꾸시길 바랍니다!