적당량의 카페인을 섭취하는 것은 피로를 회복해 주고 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

하지만 너무 많이 섭취하게 되면 불안감, 메스꺼움, 수면 장애 등 다양한 부작용이 발생할 수 있으며 심하면 카페인 중독증이 생길 수도 있어요.
 
우리가 하루에 무심코 마시는 커피, 녹차, 콜라, 코코아 그리고 초콜릿 등실생활에서 카페인을 섭취하게 되는 경우가 생각보다 많답니다.그래서 오늘은 카페인 섭취를 줄여보는 방법을 알아 보도록 할게요!
 
카페인이 함유되어 있는 대표적인 식품은 바로 커피이죠.최근 설탕이 들어 가지 않은 아메리카노가 유행하면서 많은 분들이 즐기시곤 하는데요,너무 많이 마시게 되면 카페인을 과다 섭취하게 될 수 있어요커피를 한 번에 끊기 보다는 점점 마시는 횟수를 줄여주면 어렵지 않게 실천할 수 있습니다.하루에 한 두잔 정도가 적당하답니다 :->
 
커피, 에너지음료를 마시는 것보다 몸에 좋은 차를 마셔보는 건 어떨까요?오미자, 둥굴레, 유자차, 보리차 등 종류도 많으니 자신의 기호에 맞는 차를 선택해서 즐겨주면 맛도 좋고 건강에도 좋고!
 
저는 특히 홍삼차를 추천해 드리고 싶은데요,고혈압과 당뇨에 효과적이고 혈압을 감소시킬 뿐만 아니라떨어진 혈압을 정상화 시켜준다고 합니다.홍삼은 면역력 향상과 피로회복, 기억력 개선 등 다양한 효능이 있고피부 미용에도 좋다고 하니 적극 추천 드립니다.
 
카페인 중독을 예방하기 위해서는 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다.커피나 콜라 대신에 물 마시는 습관을 가져야 하는데요물을 마시면 자연스럽게 다른 음료를 찾지 않게 되는 효과가 있다고 해요또한 카페인으로 인해 건조해 진 입안은 충치와 입냄새를 유발할 수 있는데이를 예방해 깨끗한 입안 까지 가질 수 있답니다.
 
충분한 숙면을 취하는 것도 중요합니다.잠은 하루 동안의 피로를 풀어 줄 수 있는 가장 좋은 피로회복제인데요매일 비슷한 시간에 잠을 자는 것이 좋습니다.피로감이나 졸음을 예방할 수 있기 때문에카페인 음료를 섭취할 가능성이 적어 진다는 사실!
 
지금까지 카페인을 줄이는 방법에 대해 알아 보았습니다.위에 소개해드린 방법들로 카페인을 줄일 수 있다니 생각보다 정말 간단하죠.오늘부터 커피 대신 몸에 좋은 차를 마셔보는 것은 어떨까요? :->