어느새 2017년의 해가 밝은지도 반년이 넘게 지났죠짧다면 짧은 시간이지만 우리 몸은 그만큼 나이를 먹었답니다.나이는 먹지만 더 젊게 보이고 싶은 것은 사람의 기본적인 욕구!!그래서 오늘은 좀 더 젊고 건강하게 살 수 있는 습관을 알아봤어요

 

 

누가 뭐래도 가장 중요한 것은 먹는 것이죠삼시세끼만 잘 먹어도 건강하다는 말이 있고음식만 잘 먹어도 노화방지에 큰 도움이 된다는 점!!블랙푸드와 홍삼이 대표적인 노화방지 음식인데요블랙푸트는 검은콩, 검은깨, 블루베리, 김, 다시다 등이 대표적이랍니다.

 

 

물을 마시는 것은 노화방지에 큰 도움이 된다고 해요동의보감에서도 이러한 점은 크게 강조되었는데요사람마다 건강과 수명이 다른 원인이 바로 물이라고 한답니다.하루에 적정량을 마시는 것이 건강의 비결!!

 

 

신체 내에서 분비되는 호르몬 외에 필요한 영양성분인 비타민!!신체 내에서 만들어지는 비타민도 있지만 그렇지 않은 것도 있어요그러니 야채나 과일을 챙겨먹는 것이 중요한데요즘은 다양한 비타민제가 있으니 알아보고 챙겨먹는 것도 좋답니다.비타민이 부족하면 질병에 걸리기 쉬우니 꼭꼭 챙기시길

 

 

잠과 운동은 노화방지는 물론 건강의 지름길이에요젊음과 건강을 유지하기 위해 필요한 호르몬은밤 10시에서 새벽 2시를 전후해서 가장 왕성하게 나온다고 하네요

올해 새해계획으로 건강을 목표로 세웠지만 이미 포기한 분들이 많을 것 같네요오늘부터라도 이런 습관들을 꼭 챙겨주시길!!