얘들아 나 다이어트 이제 거의 성공했어 !!!!!

다이어트전 스펙 162cm 60kg
현재 스펙 162cm 48후반

나는 일단 원래부터 통통했어 왜냐하면 내가 먹는거를 원래 엄청 좋아해서 내가 한창 잘먹을때는 고기 4인분 냉면 한그릇 갈비탕 하나시켜서 밥말아먹고 후식으로 아이스크림이나 빵먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 무려 13살때 얘기 ..... 고딩되서도 군것질 엄청하고 고칼로리 음식들만 먹고 ㅠㅠㅠ
먹는걸로 따지면 많이 찐편은 아니었지만 그래도
통통한편이고 하체비만이었어서 스트레스는 많이 받았었고 다이어트도 5번정도 했었어
첫번째 다이어트는 중3때 고등학교 올라가면서
예뻐지고 싶어서 두달동안 요요도 오고 장기적으로 8키로 뺐었어 52키로로 학교에 입학했고 근데 여름 때 다시 요요와서 60찍고 여름방학때 다시 53까지 뺐다가 의지가 떨어져서 다시 요요오고 겨울방학때 53키로까지 또 뺐다가 그냥 또 포기하고 다시 60찍음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 이번년도 다이어트 시작이 4월달이었어 내가 학교다니면서 다이어트 한적이 없어서 내가 잘할수있을까 고민을 했는데 난 오히려 효과가 있더라 애들이랑 있으니까 먹을거 거절하는게 쉬워지고 난 오히려 혼자 있으면 막 먹거든 .. 일단 첫달은 거의 절식하다가 치팅데이 가졌는데 이틀동안 3키로가 쪄서 현타와서 다시 절식 그리고 또 치팅데이 가져서 57정도로 빼고 5월달은 55키로 만들었는데 너무 지쳐서 일단 55키로 유지하고 습관을 들이자 생각해서 하루 두끼만 먹고 식단은 암거나 먹음 급식먹고 집와서 스파게티 만들어먹은적도 있고 오레오 시리얼 잔뜩 먹은적도 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 55키로를 이주 유지하고 다시 감량해서 53키로 만들고 또 일주일 좀 넘게 유지하고 이제부터가 진짜 감량인데 53부터는 급식만 먹었어 일일일식이라고 하지 ^^ 초반엔 반정도 먹고 후반쯤엔 맛있는날은 다먹었어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일일일식이라고 했지만 저녁엔 아이스크림 하나씩 까먹고 초콜릿도 중간에 조금씩 먹음 .. 근데 주말엔 거의 안먹었어 놀러안나가고 ..ㅠㅠ
방학한지 6일찬데 방학시작한날이 50키로 였거든 ? 근데 더워서 입맛도 없고 걍 아무데도 안가니까 의도치않은 절식이 되는거야 그래서 지금 48.7키로야 운동은 더워서 못해 에어컨이 없어서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그나마 두달째 하고있는건 아침저녁 스트레칭이랑 저녁에 박봄다리운동 양쪽 300개씩 엘자다리 20분해 이거는 꾸준히 하고 있어 생리 끝나면 스쿼트랑 플랭크랑 복근 운동도 조금 해볼생각이야

이제 조언을 해보자면

1. 절식은 하지말자 ㅠㅠ

내가 뺀 방법이기도 하지만 무리한 식단조절은 몸도 상하고 가슴이 진짜 많이 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
장기적으로 빼는걸 추천해

2. 변비 걸리지말자

내가 변비가 진짜 심해서 일주일에 한번 똥싸는데 너무 딱딱해져서 똥꼬아파뒤지는줄 알았어
지금은 좀 나아져서 삼일에 한번정도 싸 이거도 하루에 비피더스 두개씩 먹으니까 효과 좋더라 비피더스 추천 !! 쾌변이 살빠지는길이야 레알로

3. 과식 금지

치팅데이를 가져도 그날 세끼릋 맛있는걸 먹는게 아니라 만족감만 들게 하는거야 그날 한끼를 먹고싶은걸 먹는데 배부르기딱전까지 먹어 !! 그럼 현타도 안오고 요요도 안오고 하지만 나는 그래도 불안했어서 다음날은 식단 더 빡세게 해줬어

4. 한꺼번에 많은 계획 X

다이어트 한답시고 계획만 잡아놓고 실천 안한다 ? 진짜 무쓸모야 ... 차라리 나처럼 스트레칭이랑 간단한 운동이라도 습관을 들이고 조금씩 늘려나가봐 !!
이제는 습관돠서 하루라도 안하면 잠자다가도 일어나서 하고 잔다 ;; 그리고 유지하다가 빼는거도 좋은방법이야 덜지치거든 ㅎㅎ

5. 눈바디 매일 체크하기

나는 배랑 다리랑 얼마나 빠졌는지 매일 거울로 봤어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 빠지면 기분이 너무 좋아서 힘이 나더라구 다이어트 하고 내 원래 입던 m사이즈 바지가 주먹이 두개가 넘게 들어가는걸 보고 너무 놀랬어 이젠 스몰사이즈도 허리가 살짜쿵 남아 !!


내가 한말이 다 맞는건아니지만 나한테 효과 좋았던 방법들이야 !! 사진도 올리고 싶은데 일단 반응보고 궁금해하는 애들 많으면 올려줄게 !!

모두들 즐거운 다이어트 하자 ❤️❤️