운동은
이소라다리골반, 허리운동
크런치60개
플랭크 30초
줄넘기500개
강하나하체스트레칭
박봄다리60개
땅끄부부전신15분짜리
키크는스트레칭
L자다리15분정도

하고 식이는 맨날바뀔것같아서
기본적인 물1.5리터마시기. 밀가루 짠.단 .튀김.안먹기 탄수화물거의안먹기
자기4시간전 안먹기

이렇게해서 5개월정도할껀데 효과있을ㄲㅏ?:??
11월쯤에 시험기간이라 한달정도는 운동이랑식이거의 못지킬것같지만ㅎㅎ.ㅎ ...
자극사진이나 응원좀해주라 중간 중간 후기꼭쓸께