나 다이어트 할때마다 변비와서 엄청 고생했었음
일주일에 한번 쌀까말까였고 싸도 토끼똥같이 나오고 이마저도 조카 조금 나옴 거기다 똥꼬 개아프고 오래 앉아야 이것도 나왔었음 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
지금 시행착오 겪고 이번 다이어트는 변비 걸리지말자가 젤 중요한 포인트로 잡고 지금 하는중이야

일단 규칙적인 생활 중요한거같아
난 지금 밤낮 바뀌어서 새벽 5시에 자고 12-1시에 일어나는데 점심을 1시부터 준비해서 먹는 시간은 보통 2시쯤에 꼭 먹어 그리고 점심먹고 바로 눕지않고 앉아있기라도 해 난 움직이는겅 싫어해서 눕지만 않는거라도 실천중이야 밥먹고 3-4시간지날때까지 눕지않아 ! 그리고 7시-7시30분 저녁먹어
마찬가지로 눕지 않고 12시부터 누워있엉
이러면 의도치 않게 12시간 공복유지중이지 ?
그리고 난 밤,새벽에 절대 먹지않아 먹고 누우면 바로 살로 갈거같은 강박관념때문에 밤에는 아무리 배고파서 걍 안먹음 정배고프면 물 홀짝홀짝
이게 나름 규칙적으로 사는 내 생활이야 나 참고로 학원 안다녀서 집에만 있음

그리고 식단은 점심에는 고구마(옥수수) 1개 + 바나나 1개 + 키위(사과or배) + 요플레플레인
이렇게 먹어 맨날 이러면 질리니까 고구마랑 옥수수를 반반 먹을때도 있고 바나나를 빼고 두부(반모)를 먹을때도 있고 과일은 한종류 꼭 먹어 수분이 많은 과일로 키위,배,사과가 변비에 좋대서 꼭 먹는편이야
키위는 2개 사과는 반개 배는 별로 안좋아해서 1/4개 먹어 그리고 음식 담을땐 무조건 잘라서 담아먹어 고구마는 눕혀서 5등분해서 그릇에 담고 과일은
엄지 한마디정도로 한입크기로 잘라서 담아먹어
그리고 난 고구마 에어프라이에 돌려서 군고구마 해먹는데 찌거나 삶거나 전자렌지에 익히는거보다 존맛이야 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이렇게 점심을 먹고
한시간뒤에 1리터 물병에 따듯한 둥굴레차 가득 담아와서 1-2시간 동안 홀짝홀짝 다 마심 이러면 배 엄청 불러서 7시쯤에 배고파짐
저녁은 진짜 간단하게 저녁되도 점심먹기전보다
배가 안고파서 나는 바나나 1개(위에 말한 과일) + 요플레 2개 먹거나 옥수수작은거 1개 + 요플레 1개 이렇게 먹엉 저녁은 배고픔을 지울수 있을정도만 !
또 점심먹은후처럼 먹은뒤 1시간뒤에 둥굴레차 1리터 담아와서 홀짝홀짝 마시면 하루 물 적정량 2리터가 채워져 난 맹물을 잘 못마셔 물비린맛이 느껴져서 마신다면 아에 찬물만 마실수있는데 겨울이니까 그냥 둥굴레차 따듯한거 마시는데 고소하고 물도 많이 마시게 되서 좋앙 변비에도 차가 좋고 이렇게 내식단설명은 끝났고

젤 중요한 응가는 난 일단 이 생활을 일주일 실천인데 매 똑같은 시간에 똥이 마려워서 너무 신기해 점심먹고 1-2시간 뒤에 똥싸러가는데 딱딱한 똥이 아니라 부드럽게 나와서 좋아 내가 먹는것들이 거의다 변비에 좋은것들이라 더 도움되는듯

이렇게 변비안걸리고 다이어트하는법 써봤는데 도움됬으면좋겠다 ㅜㅜ ! 난 이제 슬슬 운동도 병행할 생각이야 운동은 여름방학때 했었는데 궁금한 사람 있으면 내가 한 운동들 알려줄게 여름방학땐 참고로 163 51에서 46까지 뺐었었음 식단 + 운동으로

무조건 이게 옳은 방법이다가 아니라 나한테 효과가 너무 좋았어서 이문제로 고통스러워 하는 사람들이 워낙 많아서 도움될까 한번 써봐 다들 즐거운
다이어트해 그리고 다이어트는 자기만족이니까 남을 위해서 빼는것이 목적이면 안했으면 좋겠어 나는 다이어트해도 내 주변사람들은 똑같더라 ! 제일 좋은점은 다이어트전 바지가 너무 커져서 못입게 되는거였고 예쁜옷봐도 고민안하고 돈만 있으면 바로 입을생각하게 되는 내모습이었어 모두 화이팅 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️