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나를 위한 기록/일기/혼잣말 글.. 이거보고 나중에 성공하면 판에 후기 남겨야징

1일차
런지 60개
스쿼트 70개
플랭크 50초
레그레이즈 30회
월 스쿼트 45초
힙 익스텐션 40회 (각 20회)
스모 스쿼트 40회
점핑잭 100회
6시 이후 금식

2일차
런지 60개
스쿼트 50개
플랭크 60초
레그레이즈 30회
월 스쿼트 50초
점팽잭 100회
힙 익스텐션 40회 (각 20회)
스모 스쿼트 40회
데이지 얼굴, 리프팅, 비대칭 마사지
지압 훌라우프 10분
: 하기 전에 물을 너무 많이 먹어서 배가 아파서 일찍 끝냈다. 내일은 좀 더 많이할 수 있기를ㅠㅠ!!
6시 이후 금식

3일차
런지 70개
스쿼트 60회
플랭크 60초
레그레이즈 30회
월 스쿼트 50초
힙 익스텐션 50회 (각 25회)
스모 스쿼트 50회
점핑잭 100회
데이지 얼굴 마사지
땅끄부부 종아리 스트레칭, 허벅지 안쪽살 빼기
지압 훌라우프 20분
: 더 많이할 수 있도록 노력하자 ㅠㅠㅠ
6시 이후 금식

4일차
지압 훌라우프 40분
런지 70개
스쿼트 100개
플랭크 70초
레그레이즈 30회
월 스쿼트 50초
힙 익스텐션 50회 (각 25회)
스모 스쿼트 40회
점핑잭 100회
땅끄부부 종아리 스트레칭, 허벅지 안쪽살 빼기, 승마살 빼기, 안쭉빠, 팔뚝 다이어트, 맨몸 상체운동, 허벅지 앞쪽살 빼기
: tv 보느라 대부분 앉아서 하는 운동으로 했는데 내일은 서서 하는 운동도 많이 해봐야겠다. 다리가 없어지는 줄 알았다
6시 이후 금식

5일차
땅끄부부 칼소폭
: 처음에 쉬워보여서 얕봤다가 뒤질 뻔
종아리 스트레칭, 맨몸 상체운동, 승마살 빼기, 허벅지 안쪽살 빼기, 허리 스트레칭, 옆구리살 빼기
땅끄부부 스쿼트 30일 챌린지 다이어트
: 스쿼트 그냥 100개하는 것보다 이게 오백배 나은 것 같았다 내가 자세 잘 못 잡는 탓도 있었지만 이건 다리가 없어지는 줄 알았음 앞으론 스쿼트 이걸로 대체
점핑잭 100회
플랭크 60초
월 스쿼트 50초
6시 이후 금식
: 오늘은 바빠서 운동을 지난 날보다 많이 못한 것 같다 내일 더 많이 해야지 ㅠㅠ

6일차
* 식단 조절 시작
: 오늘부터 생리 끝난 일주일!! 다이어트 황금기
아침 : 사과 한조각
점심, 저녁 X
: 안 먹으려고 한 건 아니었는데 6시 금식과 시간이 애매하게 되어서 굶게됐다... ㅠㅠ 내일은 이러지말자
땅끄부부 칼소폭, 허벅지 안쪽살 빼기, 허벅지 뒤쪽살&엉밑살 빼기, 종아리 스트레칭, 스쿼트 30일 챌린지 다이어트, 맨몸 상체운동
- 밥을 먹은 게 없으니깐 운동하는데 어지럽고 다리가 후들후들 떨리니깐 못할 것 같았다 제발 내일은 무식하게 굶지말자 ㅠ ㅅㅂ

7일차
*식단 조절 2일차 : 먹방을 왜 보는지 이해하게됨
아침 : 부대찌개 국물 최대한 적게+원래 먹는 밥의 1/2
점심 : 뿌셔뿌셔 스프 안 뿌리고 반개
저녁 : X
빠른 걸음으로 걷기 30분
땅끄부부 칼소폭, 스쿼트 30일 챌린지 다이어트

8일차
*식단 조절 3일차
아침 : X (늦게일어난 덕분에..^^ 그래서 24시간 공복됨)
점심 : 밥 원래 양의 2/3+배추김치+김
저녁 : 컵누들 (라면 너무 먹고싶어서 이걸로 먹고 면만 건져 먹었다 다행히 살 안찜 ㅠㅠ)
땅끄부부 맨몸 상체운동, 종아리 스트레칭, 허벅지 안쪽살 빼기, 승마살 빼기, 안쭉빠, 팔뚝 다이어트, 허벅지 앞쪽살 빼기, 옆구리살 빼기, 허벅지 뒤쪽살&엉밑살 빼기, 칼소폭2(개인적으로 1보다 2가 더 효과 좋은듯 딱 죽기 전에 끝남 ㅅㅂ), 스쿼트 30일 챌린지 다이어트
현재 몸무게 : 51 (운동 안하고 6시 금식만 시작한 날까지 합하면 11일차만에 4킬로 감량 원래 55였다가 3일 6시 금식으로 2킬로 뺐는데 - 아마 2키로는 급하게 찐 살이라 그런 것이라 생각함.. 그 후로 잘 안 빠지는 것 같아 운동시작)
목표 몸무게까지 6킬로 남음 화이팅!!!

9일차
아침 : 일반식 1/2
점심, 저녁 : 고구마, 딸기요플레
땅끄부부 맨몸 상체운동, 허벅지 안쪽살 빼기, 승마살 빼기, 안쭉빠, 팔뚝 다이어트, 허벅지 앞쪽살 빼기, 옆구리살 빼기, 허벅지 뒤쪽살&엉밑살 빼기, 칼소폭2, 종아리 스트레칭
현재 몸무게 : 50
* 스쿼트 챌린지 다이어트 하다가 원래 진짜 안 이러는데 오늘은 유독 다리도 떨리고 정신 나갈 것 같아서 30개만 하고 그만 뒀다 ㅠㅠ 내일은 열심히하자 화이팅

* 실천해야할 것
하루에 물 2리터 이상 마시기
매일 자기 전 입술에 바세린 바르고 자기
눈 크게 뜨려고 노력하기
선크림 매일매일 바르기