현재 163에 53정도
아침- 밥 반의반공기 반찬조금
점심- 닭가슴살 한팩 계란하나 배고프면 밥이랑 반찬 좀 더먹기
저녁- 점심이랑 똑같이 or 일반식 적게
사이사이에 ㅈㄴ 배고프면 귀리 탄 저지방우유나 견과류 과일 조금씩 먹을거임 운동은 지금 다리다쳐서 못하는데 하게되면 하루 삼십분정도 땀날만큼 할랴고
기간은 길게보고있음 내년 2월?