새해 기념으로 ㅋㅋㅋ 예전에 꽤 잘 먹혓던 다이어트 식단 공유해!
10달간 키 166에 60->51까지 뺐었고, 한동한 유지하다 최근에 살쪄서 다시 시작하기로 ㅠㅠㅋㅋ
아래 식단은 평일 5일 기준으로 했고, 아침~점심정도만 잘 챙기고 저녁엔 간단한 자유식으로 먹었어! 귀찮게 요리할것도 없고.. 주말엔 나가서 먹고싶은 것 다 먹어서 부담도 없어. 물론 운동 1주일에 3회 1시간 병행했고! 너무 이대로만 먹으면 그것대로 스트레스 받으니 가이드라인 정도로 생각하면 좋을 것 같아.
아침: 물 한컵 + 저지방유 1컵 (과일 갈아먹기도 함) + 때때로 시리얼바
원래 따뜻한 물만 마셨는데, 굶으면 근육이 빠져서; 간단히 저지방 유제품 같이 마셔.
최소 영양소만 섭취하면 되고, 맨날 먹을거니 동네 마트에서 가장 저렴한걸로 ㅋ_ㅋ 내가 산건 푸르밀 밀크플러스인데 가성비 좋아! (900ml 2개묶음 2천원대) 성분표 보면 칼슘 철분 단백질 등등 있을건 다 들어있음.. 시간여유가 있다면 과일 같이 갈아서 먹어도 맛있어 ㅋ_ㅋ
가끔 너무 허기질땐 시리얼바 같이 먹었고.. 상큼한 맛 좋아하면 오리온 그래놀라바 무화과베리나 노브랜드 열대과일바 추천!
점심/간식: 한식은 밥 반공기, 또는 샐러드 1인분이나 두부&계란 / 간식 견과류 + 물 수시로 마시기
점심은 여러명 같이 먹느라 식당 갈때가 많아서, 일주일에 3~4번정도만 이렇게 먹었어.
한식 먹을때는 밥 반공기만 먹었고, 혼자 먹을때는 접근성 좋은 파바나 편의점 샐러드 1인분! 4천~6천원대야.
너무 비슷한거만 먹으면 물려서 가끔씩 연두부랑 감동란 + 아침에 마신 밀크플러스 한잔 더 마셨어.
간식은 인터넷에서 호두나 아몬드 같은 견과류 주문해서 배고플 때 4~5개정도.
저녁: 자유식(튀김 + 인스턴트 절대 XXXX)
자유식이라고 썼지만 치킨..튀김 이런거는 안돼 ㅠㅠ 반찬 한두개 있는 단촐한 집밥으로 먹었어.
가끔 본가 내려가서 엄마가 나 먹는거 보면 이거먹으면 밤에 배고프지 않겠니? 하는 정도..
달달한건 가끔은 괜찮지만 짠건 절대 ㄴㄴ
대단한 내용은 없지만 혹시 운동이라던ㄱ ㅏ 궁금한 내용은 편히 물어봐!
나도 이대로 한달쯤 해보고 후기 다시 올릴께 ㅎㅎ 조언도 환영해!
