추가)))) 본문은 밑에있어

아쒸ㅋㅋㅋㅋ 나 추가해서 글 처음 써보네
댓글 두세개지만... 자세하게 써줄게

일단 아침은!
내가 엄청난 탄수화물 중독에 밥순이라.. 아침은 무조건 밥으로 먹었어!
근데 대신 반공기보다 더 적게 먹고
반찬도 원래 먹던것보다 적게 신경써가면서 먹었어
미역국이나 된장국에 밥 말아먹고ㅋㅋ 그랬는데 그럴때는 밥 양을 좀더 적게 먹었따

그리고 점심 저녁은 보통 채소나 단백질 위주로 먹었으

샐러드 한접시(난 파프리카+양상추 일케 먹음)
아몬드 5-7알 (있어도 되고 없어도 되고)
소스반큰술 (소스 그냥 먹어.. 훨씬 맛있어)
닭가슴살 85g (난 훈제로 먹었어)
두부반모 (계란 두개로 대체 가능)
밥 크게 한숟갈 (포만감을 위해+지방이 더 잘탄대)

이렇게 먹었는데 절대 적게 안먹었어. 큰 접시로 한접시 먹얶다!
어떨땐 남긴적도 있음ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜ
아 그리고 어플로 칼로리 재가면서 먹었는데
저렇게 먹어도 350정도밖에 안나와
그래서 총 하루에 1000칼로리 안넘게 먹었어!

첫날에는 조금씩 먹고 밥도 안먹고 했는데
밥을 한숟갈이라도 먹는게 진짜 포만감이 대단해...
밤 늦게 배고프고 싶지 않으면 밥 꼭 조금이라도 먹고
탄수화물이 있어야 지방도 더 잘탄댕~~

글고 닭가슴살 물리면 양파랑 버섯이랑 기름 조금 두르고 간 없이 볶아 먹음 개존맛탱


(((((((결론)))))))
배부르게 먹되, 간 안되어있고 되도록 가공 안된 식품으로! 배부르게 먹어라~
그럼 나같은 엽떡처돌이 탄수화물러버 짠거매운거 좋아하는 붓기족들은 잘 빠질꺼다~~~~



본문))))

말그대로 일주일에 사키로 뺐음
코로나때매 집에 있으니까 이런 글도 올리네 넘 심심스
일단 키는 159정도고 저저번주 일요일(16일)에 엽떡 폭식하고 담날부터(17일) 시작했음

무튼 아직 다 뺀곤 아닌데 이정도 빼고 나니까
1 목길어짐
2 배가 확.실.히 들어감
3 턱살 거의없어짐 (이거때매 목이 길어진걸수도)
4 다리라인 좀 슬림해짐 (다리부터 빠지는편)
5 예전엔 정사각형에 가까운 직사각형 이였으면 세로부분이 좀 줄었다! 이느낌?

그냥 이정도?? 지금 식단+운동 아주조금 하는중


얘들아 난 보통 굶는 다이어트를 했는데 항상 실패였어..ㅎㅎ
이렇게 샐러드+단백질+탄수화물 조금 먹는게 훨씬 잘 빠진다... 별로 힘들지도 않고...

나 1일1식 해도 60밑으로 안내려가던게
위에 식단으로 세끼 꼬박 챙겨먹으니까 쭉쭉 빠지고 59도 찍어봄 헤헤
지금 여기서 이틀정도 안움직이는데 운동량 좀 늘리면 금방 내려갈것같아

식단은.. 궁금해할까..?ㅎㅎ 귀차느니까 궁금해하면 적어줄개...