고1이고 중3때부터 한 내 다이어트 변천기 풀게

일단 난 태초마름이라 초딩때 밥 기본 세그릇이였음 진짜 조카 배고플땐 물에다 밥말아서 김치랑 된장이랑만 먹을정도로 먹심 좋았음 ㅇㅇ

그렇게 중1때까지 ㅈㄴ 마름으로 살았음
이때까지 난 절대 살 안찌는 체질인줄 암

근데 그거아냐
여자들은 초경하기전엔 먹는거 다 키로감
근데 초경하고나면 무조건 다 살로감 ㅇㅇㅇㅇ
ㅇㄱㄹㅇ임

할튼 생리 시작하고 ㅈㄴ 잘먹으니까 몸무게가 조금씩 늘더라

입학때 40이엿던거 같은데 중2때 47찍음ㅋㅋㅋ

어느날 충격 먹고 다이어트 해서 44까지 뺌

걍 한끼에 고구마 닭가슴살 현미밥 이롷게 3주한듯

근데 첨 다이어트 성공해서 요요란걸 아예ㅔㅔㅔ 몰랏음

끝나자마자 하루에 아이스크림 큰거 천칼로리짜리 먹고 그러니까 한달에 50까지 찌더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그롷게 중3되고 다시 다이어트 시작함


세개만 지킴

1.단백질 기본 40g이상
-몸무게 숫자 맞춰서 먹는게 젤 이상적임

2.6시이후에 물말고 암것도 안먹음

3.급식 밥 한숟갈먹을까 말까햇음
-급식먹기전에 바나나 계란 뭐 이런거 중 하나 먹고 감 그래서 배 별로 안고파서 적게먹음

운동은 이틀에 한번 인터벌트레이닝 알지
그거 30분+ 홈트 하체근력운동




이렇게 한두달만에 45까지 뺌

ㄹㅇ 효과 직방임


반응 좋으면 살빼고나서 달라진거랑
꿀팁들 더 푼다

판녀들 모두 다욧 성공해서 이뻐지자 !!!!