일단 3주 잡고 있고 그 후에도 운동은 꾸준히 해줄 생각이야.
현재 스펙 159에 44고 마른 비만이라 근육 늘리고 체지방은 빼서 41까지는 만들고 싶어ㅠㅠ 하비도 탈출하고...
그냥 메모장 형식으로 여기다 쓰는거야.. 난 계획이 디테일해야 실천할 의지가 생겨서...
혹시라도 기한 내에 성공하면 이어쓰기에다가 성공후기도 써볼게!
1. 식단.
난 일단 밥순이 떡순이 빵순이라 탄수화물 진짜 못끊거든..? 그래도 줄여야지 어쩌겠어...ㅋㅋ
사실 50kg에서 44kg 만든 것도 1년 전 에 다이어트 해서 뺐던 거란 말야.. 그땐 식사 후에 당연하단 듯이 먹었던 간식도 아예 안먹고 2공기씩 먹던 것도 반공기로 바꾸니까 저절로 몸무게 줄었던 거라서... 여기서 더 식단은 못 줄이거든..?! 요요 안 오고 평생 갈 다이어트 할려면 그래도 일반식은 먹어줘야지ㅠㅠ 대신 이번엔 반찬을 줄이려고.. 밥도 반에서 좀만 더 줄이고 그냥 음식을 물이라고 생각하고 맛에 대한 집착을 버려볼게... 가족행사때문에 고기를 무슨 일이 있어도 꼭 먹어야한다! 그러면 밥은 안먹고 쌈 위주로. 고기는 어떤 고기든 딱 6조각씩마누먹을게! 간식은 아예 안먹고 정 먹고 싶으면 과일이나 큐빅치즈로 대체할겡
2. 운동
어차피 3주 안에 학교 가지 못할 것 같으니까 걍 온라인수업을 기준으로
일단 공복에 다노 레전드 하체 스트레칭 17분짜리 해주고!!
1교시 듣고
이거 해주기.
이거 ㄹㅇ 개좋아.... 짧고 강렬함
그리고 좀 쉬다가 3교시 끝나면 이거 해주기
4교시 끝나면 점심을 먹겠지..? 그럼 4교시 끝나고 이거 하기. 지금까지 수많은 팔뚝살 운동을 해왔는데 난 이것만큼 효과 직빵이었던게 없었어. 한때 이주일 해주고 눈에 띄게 라인이 정리됐었음
5교시 끝나면 이거 해주기..^^
글고 여차저차?하다가 학원갔다 오고 저녁 먹고 이거 하기!
요것도 해줄거양
글고 한시간 광장 돌고 올거임!
어떠니 얘들아... 내가 이번엔 꼭 빼서 올게ㅠㅠ
