태어나서 처음 써보는 글 이니 서투른점 이해해줬으면한다.

작년 중순부터 세달에 한번씩 하는 펌 때문인지 하루에 한번꼴로 뿌리는 스프레이 때문인지 직장에서 매번 받는 스트레스 때문인지 지루성두피염이 심하게 찾아왔었다. 찾아와도 정말 심하게 찾아왔던 터라 머리에 염증도 울긋불긋나고 그로 인해 탈모 현상도 심하게 왔었다. 밤마다 가려움에 잠을 못 잤었고 밤새도록 지루성두피염에 관한 서치, 그로인한 스트레스로 주변 사람들에게까지 가는 피해, 악순환 싸이클의 연속 이였다. 그런데 현재는 11개월 간의 정말 피나는 노력으로 90%까지 완치된 사람으로써, 지금도 누군가는 이 질병으로 맘고생 하는 사람이 있을게 분명하므로 이 글을 쓴다. 꼭 정독했으면 한다. 큰 마음 먹고 고쳐보자.



1. 병원
유투브, 네이버, 구글 여러군데 지루성 두피염에 관한 검색 말고, 가렵다 싶으면 주저말고 최대한 빠른 시일내로 병원을 가라. 식습관, 운동, 샴푸방법 다 제치고 그냥 병원을 가는게 가장 먼저 해야 할 일이다. 지루성두피염은 질병이다.



2. 식습관
식습관 정말 중요하다. 경험을 토대로 말하는데 병원가서 약 받고 두피케어 꾸준히 받더라도 식습관이 받쳐주지 않는다면 밑 빠진 독에 물 열심히 붇는 것이다.

(1)밀가루, 술, 기름에 튀긴 음식 기피해라 정말 최대한 멀리해야한다. 이 세가지 즐겨 한다면 절.대. 나을수 없을 것이다. 장담한다. 담배? 술보다 나쁘다. 금연은 무조건 해야된다고 생각해라.(본인은 음주,흡연 누구보다 즐겨하던 사람이였는데 금연은 이 악물고 했고, 술은 365일중 적어도 300일을 먹었던 사람으로써, 금주는 죽어도 못하겠어서 일주일에 술 먹는날 하루 정하고 11개월 동안 그 요일 일주일에 하루만 술 마셨음)

(2)과일을 꾸준히 먹어라. 비타민 섭취에 가장 좋은 방법이다.

(3)물은 많이 마시면 마실수록 좋다. 생각 날때마다 먹어라. 생각나게 해서라도 꾸준히 먹어야한다.


생활습관

(1)머리 가렵다고 절대 긁지마라. 긁으면 긁을 수록 두피는 각질로 덮여 온 두피로 염증이 옮겨 간다.

(2) 머리는 100% 바짝 말려야한다. 99%로도 부족하고 100% 바짝 말려야한다. 습한 환경은 염증이 가장 좋아하는 환경이다.

(3)알맞은 샴푸방법은 유투브에 치면 수두룩 나오니까 무.조.건. 따라 해야한다. 또한 내 머리에 맞는 샴푸를 써야한다.(샴푸 정말 중요함)

(4)스타일링을 즐겨하는 사람이라면 왁스 스프레이 자주 쓸 텐데, 쓰지 않는것이 당연지사 좋겠지만, 솔직히 데이트가 있거나 중요한 약속이 있을때는 쓸 수 밖에 없을것이다. 그런 날에는 최대한 소량만 두피에 닿지 않게 바르는게 좋다.

(5) 하루에 한번 베개 커버를 바꾸는건 어려우니 잘때마다 수건을 깔고 자라. 매일 바꿔서. 내 베개는 세균 덩어리라 생각하면 된다.



3.운동
땀을 흘리게 해서 내 두피 안에 있는 노폐물을 배출해주는것 또한 매우 중요하다. 혼자 할 수 있는 운동으로는 조깅, 같이 할 수 있는 운동으로는 대표적으로 테니스, 배드민턴 등 하루에 한시간 운동은 꼭 실천해야 한다. 그리고 지루성두피염과는 별개로 내 몸이 건강해짐을 느낀다.



4. 숙면
잘 먹고 잘 자는게 내가 건강 할수 있는 가장 빠른 지름길이다. 그리고 잘 때 내 몸은 회복이 된다. 최소한 1시 이전에는 잠에 들도록 노력해야한다. 시간이 많은 사람이라면 잠 올때? 그냥 자라. 열시간 열한시간 푹 자라.


5.스트레스
탈모, 두피에 관련된 모든 질병의 가장 큰 적이다. 스트레스를 내가 조절 하는것은 사실상 불가능 하다. 그래도 최대한 할 수 있는 방법은 취미나 여가 생활로 시선을 다른곳으로 분산시키는것이 하나의 방법이였다.


지루성 두피염이 장기화 될 시에는 모발 연모화(얇아짐), 탈모 순으로 진행 된다. 더 늦기 전에 꼭 고치도록 노력 또 노력해야한다. 위에 있는 것들을 필사적으로 끈기있게 이행한다면 최소 1주일 이내로 효과를 볼 수 있다. 장담한다. 그리고 지루성두피염은 재발이 정말 심한 질병 중 하나이다. 즉 완치가 거의 되지 않는다는 말이다. 나를 뜯어 고치지 않는다면 절대 고칠수 없는 병이다. 꼭 누군가에게는 도움이 되는 글 이였으면 한다.

* 지루성두피염 뿐만 아니라 탈모를 가지고 계신 분들에게도 추천드리는 생활 습관 입니다.