우울하고 힘들고 의욕도 안나고.. 요즘 곧 개학도 해서 컨디션 관리도 해야하고 이만저만 스트레스가 아닐거야ㅠㅠㅠ 스트레스는 적립되는 거거든 이럴때는 한번 멈추고 자기자신을 돌아보는게 중요해



1. 밥은 먹었나 목욕은 했나 잠은 푹 잤는지 너 지금 상태 한번 봐바

기본욕구들이 안채워져 있으면 생각보다 마니 우울해짐 ㅠㅠ 배고프면 밥 먹고 안씻었으면 몽글몽글한 노래틀고 기분 좋게 목욕하고! 졸리면 한숨 푹 자구 그렇게 되면 한결 나아질거야


2. 그래도 우울하다 싶으면

요즘 무슨일들 있었는지 쭉 생각해봐 그리고 한번 글들로 정리해봐! 사소한것들이라도 괜찮아 예를들면

(1) 엄마랑 싸웠다 ㅠ
(2) 성적이 떨어졌다
(3) 요즘 얼태기인거같아 ..


3. 그리고 나서 그 밑에 대댓 달듯이 한번 나 자신을 위로해줘!!


(1) 엄마랑 싸웠다 ㅠ
- 괜찮아 이런날도 있고 저런날도 있는거지
(2) 성적이 떨어졌다
- 이번시험 그렇게 중요한 시험도 아니었어
(3) 요즘 얼태기인거같아 ..
- 살이 좀 쪄서 그런것같아 그래도 난 소중해


4. 여기까지 따라왔으면 자기 위로만 해선 안돼 ㅠㅠ 그랬다간 같은 일이 반복되고 다시 또 우울해질수있거든.. 앞으로의 다짐을 함께 적도록 하자

(1) 엄마랑 싸웠다 ㅠ
- 괜찮아 이런날도 있고 저런날도 있는거지
> 이제부터는 바로바로 연락을 드려야겠다
(2) 성적이 떨어졌다
- 이번시험 그렇게 중요한 시험도 아니었어
> 하지만 다음시험은 잘보자! 수학 연습 더하기
(3) 요즘 얼태기인거같아 ..
- 살이 좀 쪄서 그런것같아 그래도 난 소중해
> 살을 좀 빼도록하자! 급식 반만 먹기


5. 이러면 한결 기분이 나아졌을거야 이제 너네가 좋아하는일들을 해봐

예) 좋아하는 영화보기, 책읽기, 초콜릿 먹기, 그림그리기, 친구랑 수다떨기 등등


6. 그리고 오늘은 푹 씻고 11시 전에 꼭 자구 내일 아침은 일찍 일어나도록 하자 새로운 하루지만 기분은 많이 달라져 있을거야 !! ❤️ 모두 행복한 하루보내 ㅎㅎㅎ