일단 첫 일주일은 6시 이후로 안 먹음
세끼 다 챙겨먹는데 먹는 양은 적당히
물 많이 먹으면 노폐물 배출에 도움됌

둘쨋주에는 저녁을 안 먹음
이때 위가 줄어들기 시작함 배고파도 참아야돼
점심은 무조건 챙겨먹어야하고 이때도 6시 이후론 물만 먹어야해

일주일 정도 이걸 하면 웬만큼 빠지게 돼

그럼 이제 저녁을 먹을 수 있는데 폭식 절대 안되고 조금 먹어야 해 아침은 많이 먹더라도 점심 저녁은 무조건 소식이야 그리고 물은 항상 많이 마시고 운동을 해 운동은 힘들면 조깅 정도로 하고 더 할 수 있을거 같으면 스쿼트나 플랭크 크런치를 해 스쿼트는 다리 근육과 힙업에 도움되고 플랭크랑 크런치는 코어 운동이야

이걸 어느정도 유지하면 근육이 붙고 살이 많이 빠질거야 여기서 중요한건 이 이후에 폭식을 하지 않는거야 하루정도는 괜찮지만 지속되는 폭식이면 살이 급격하게 찌게 돼

폭식이 위험한건 위의 용량이 늘어나게 되고 한번 시작하면 끊기도 어려워 위가 늘어나면 당연히 더 많이 먹고 싶은 욕구가 생겨 이거 꼭 기억하고 운동은 조금씩이라도 해주는게 좋아

나는 이 방법으로 2주만에 4키로를 감량했고 요요도 오지 않았어 이것보다 효과적인 다이어트법이나 자기가 알고 있는 다이어트법 있으면 댓글로 알려줘!