늘 수고가 많으십니다.

오랫만이지요?  보디빌더님..

질문이 있어서 글 올립니다.

요새는 스트레칭-유산소 15분정도-웨이트-유산소 30분이상-스트레칭 순으로 운동을 하고 있습니다.

그런데, 여기 저기 사이트를 뒤져보니 유산소 운동 (파워워킹) 을 할 경우 너무 강도를 높게 하면

무산소 운동으로 전환이 된다고 하더군요.

어느 정도의 강도로 해야 체지방이 분해되는 유산소 운동이 되는건지 궁금합니다.

제가 생각을 할 때는 강도를 높게 하면 30분 이상을 하기 힘들테니 그걸 기준으로 잡으면 되는건지...

저는 지금 숨은 차지만 (마구 헐떡거리는 정도는 아니거든요.) 노래를 따라 부르던가 티비를 보면서

웃을 수 있는 정도...  그리고 옆의 사람과 간단한 대화는 할 수 있는 정도로 하고 있거든요.

(최대 6.3 정도까지입니다.)

그 정보를 보고 나니까 갑자기 걱정이 되서요.

체지방 제거를 목적으로 유산소 운동을 하는 거잖아요.

보디빌더님의 답변 기다릴께요.

늘 행복하신 보디빌더님이 되시기를 바라는 뭉태기였습니다.