사실상 급찐아니고 몇년은 묵혀둔 살이잖아? 근데 그거를 1-2주만에 눈에 띄게 빼는 건 거의 불가능해 그래도 할 수 있음

간헐적 단식+개빡센 운동+물 하루 2.5L로 ㄱㄱ
근데 진짜 엄청 급한거 아니면 1일 2식 추천(1끼 일반식, 1끼 과일 정도) (어차피 하루 갔다가 온라인수업하니까)

운동은 유산소에 부위별 집중 운동이랑 근력 운동(근력 운동 안하면 살이 처짐), 줄넘기나 계단 오르기 추천

근데 근력운동은 자세 모르고 하면 무릎 망가지니까 최대한 거울 봐가면서 해

계단 오르기도 좋은데 계단 내려가는 건 무릎에 무리가 가니까 꼭대기층까지는 계단으로 올라갔다가 엘베로 내려가는 방식으로 해

줄넘기는 말랑한 땅에서 하고! 정자세보다 번갈아 뛰기로 하면 오래 할 수 있어

내가 효과봤던 루틴은 매닐 신지니 1,2탄하고 땅끄 유산소 30분짜리 한개,싸이클 1시간(강도 제일 높은걸로)했는데 15분 빨리 돌렸다가 5분은 속도 늦추는 방식으로 했어!

유산소는 춤추기로 대체해도 돼 대신 처음부터 파워풀하게 추면 금방 지치니까 페이스 조절 꼭 하고
스트레칭은 다노 레전드스랑 강하나 골반 교정 추천할게 다들 화이팅