옛날에 유행했던 책벅지 알지????
개강하고 강의듣고 과제하면서 운동할 시간 따로 내는 게 귀찮기도 하고 그냥 갑자기 책벅지 해볼까?? 해서 시작한건데 이틀만에 허벅지 떨어짐.......ㄹㅇ

방법
앉아서 발바닥 뒤꿈치 붙이고 V자 모양으로 만들어줌. 무릎 사이에 5cm정도 되는 책 끼우고 30분 정도 버팀

걍 이것만 하면 허벅지 위/안쪽 근육이 땡긴다 해야하나?? 겁나 아픈데 암 생각 없이 30분 정도 이틀 하니까 허벅지 사이 떨어졌어 밑에 참고 사진 첨부함 무릎벌어짐 등 부작용도 있을 수 있다 하니까 참고하셈

하고 나서 스트레칭도 해주기