나 지금 다이어트 한지 1달됨
48에서 44키로댐
먹고싶은거 다먹으면서 4키로 뺀거 유지중임
물론 아침점심저녁 다 먹고싶은거 먹으면 안되겄지?
뭐 다 아실수도 있지만 그냥 내가 득본거 알려주고싶어서 씀
일단 나는 6시 이후로는 무조건 안먹었음 (이게 좀 중요함
그리고 아침은 간단히 (샌드위치나 샐러드) 이정도 먹고
점심을 좀 거창하게 챙겨먹음 (아무거나 상관없음!
대신 저녁을 500칼로리 미만으로 챙겨드셔야됨
갠적으로 고구마 1-2개 먹거나 요거트에 과일 말아먹었는데
이거 되게 배부르고 좋음
요즘은 저녁에 단백질 케이크나 빵 먹음 이거도 괜차나
아그리고 죄책감 좀 덜갖는게 중요할듯
나도 가끔 내 정신건강을 위해 힘들어서 일주일에 한번 10시 11시쯤 과자 집어먹음
이거 생각보다 그렇게 큰 영향은 없움
대신 딱 1봉지만 먹어야됨 적당히 (과하면 뭐든 안좋은거 알지????
주말에는 좀 마니 먹음
그럼 한 1키로 정도 찌는데
이다음날 아침에 비트 사과 당근 갈아서 abc주스 만들어 먹고
저녁에 맛밤하나랑 토마토 드삼 (점심은 잘먹음
난 한 2틀정도 이렇게 하면 다시 돌아오더라!!
아 그렇다고 운동을 아예 안하는거 아님
유튜브에 칼로리 태우는 운동 치고 4-5분정도 나오는거 하고
외출할때 엘베말고 계단으로만 다님


이건 그냥 경험담이고 정리해줌!

1.6시 이후에 아무것도 안먹기
2.아침은 샐러드 저녁 간단하게 점심은 마니마니
3.점심은 먹고싶은것을 먹는되 딱 기분좋게 배부르게 먹자!
4.과식한날 다음날 아침에는 abc 주스 마시기!!
5.과자는 먹을때 꼭 먹을만큼 정해놓고 먹기
6.하루에 한번 칼로리태우는 운동하기
7.계단으로 다니기
8.((((중간중간에 먹는 간식 줄이기!!!!!!)))) 너무 먹고싶으면 단백질바 먹자!!
9.자기전에 공복 유지!

++나 말이 너무 많긴한데 1키로 정도는 왔다갔다 할수 있음
이게 내가 쓴 방법이어서 득이 될지는 모르겠는데 내가 득을 많이
봐서 알려주고 싶었어.. 너무 욕하진 말아죠 화이팅!! 궁금한거도 물어바조도 대!!