키 170
62->52
수영을 조카오래해서
62때도 뚱뚱한건 아니었음
기초대사량이 1700 정도 됐음
이거 감안해서 봐
일단 먹는걸로 스트레스 푸는 사람이라
식단은 빡세게 안 돌림
아침 점심 먹고싶은거 적당히 먹고 저녁 단식
여기서 먹고싶은거 = ㄹㅇ 라면 엽떡 그런거 다 먹음 근데 포인트는 적당히임 진짜 배 좀 올라온다 싶으면 젓가락 내려놔야됨
그리고 물 무조건 하루 2리터 마시기
운동은
유산소 딱히 안함 근데 하루에 최소 7000보는 걷기
근력 위주로 함 딱끄부부 근력 15분짜리 하루 한번
그리고 진짜 중요한거
닭가슴살만 먹어야지! 이렇게하면 무조건 실패함
이건 절대 안먹어야지! 이 편이 훨씬 다이어트에 도움됨
나같은 경우는
액상과당을 금지음식으로 정함
액상과당은 진짜 90% 살로가는거라...안먹기로함
그래서 결론적으로 10키로 뺀 후기
살빼기 전엔 이게 뼈라고 생각했는데
아님
진짜 살임 ㅋㅋㅋㅋ 다 빠져 ㄹㅇ
피부 좋아짐
몸 가벼워짐
그리고 입고 싶은 옷 다 입을 수 있음
확실히 자존감도 올라가고
더 행복해진 기분이 듦
극단적인 간헐적단식이나
1일1식 추천안함
근력해서 기초대사량 올려서
적당히먹고
적당한 유산소 병행하는게
훨씬 요요도 적음
그리고 다이어트는
나 자신을 위해서 하는거기에
너무 스트레스를 안 받았으면 좋겠음
