다이어트중인데 트레이너가 자꾸만 나트륨을 줄이래요..

어제저녁에 심심해서 밤새 인터넷을 뒤져보니 하루 나트륨 섭취요구량이 2,000mg 이상은 필요하다네요??

다이어트 전에 먹고있던 나트륨 섭취량을 따져보니 하루에 1,000~1,500mg 정도밖에 안됐었어요.

지금은 트레이너 말대로 줄이고 줄이다보니 하루에 300~ 500mg 정도밖에 안먹고 있고요.

나트륨 섭취가 부족한경우 체온조절이 안될수 있다는데..

몇년전부터 이유없이 추위를 심하게 느끼고(7~8월 한여름에 핫팩 5개정도는 터트려야 조금 견딜만 해요.)

혈압은 저혈압, 한의원 말로는 부정맥도 매우 심한편이라 관리를 해야한다고 했거든요..

트레이너한테 그런말 하면 더더욱 나트륨을 줄여야 한다는데...여기서 더 얼마나 나트륨을 줄이라는건지ㄷㄷ

트레이너 말 무시하고 죽염이라도 사다가 나트륨 섭취좀 늘려보렵니다ㅋㅋ

염분이 부족하면 몸안에 수분이 빠져서 단기간에 체중이 줄어드는 효과를 보이므로 실적올릴려고 현재 섭취량 검토도 없이 무조건 못먹게 하는 사람도 있다는 글이 있네요.

참고로 잠자기전에 라면 두세개 끓여먹어도 그다음날 속만 안좋지 전혀 얼굴에 붓기가 없었는데..

만성적으로 나트륨이 부족하다보니 안부었던거 아닐까 가설을 세워보네요..

(잘하면 푸석푸석한 피부도 고아지는거 아닐지^^;;)