하룻밤의 잠은 통찰이 필요한 문제를 해결할 가능성을 두 배 이상 높여줍니다. 기억이 응고되려면 신경회로를 미세조정 해야 합니다. 이 과정은 숙면 중에 이뤄지며, 하루라도 잠을 설치면 이런 과정이 불발 될 수 있습니다.
2. 미라클 모닝은 갑작스럽게 하지 마세요.
기상 시간을 앞당기면 지치는 시간은 훨씬 더 앞당겨집니다. 하루 중 활용하는 시간은 오히려 짧아지겠죠. 기상 시간을 앞당겨야 한다면 일주일마다 30분 정도씩 규칙적으로 앞당겨보세요.
3. 달리기를 하세요
유산소 운동의 진면목은 두뇌 발달에서 두드러지게 나타납니다. 미국 네이퍼빌 센트럴 고등학교에서는 0교시에 1.6km 달리기를 배치하자, 0교시 달리기에 참여했던 학생이 그렇지 않은 학생들보다 성적이 2배 이상 높아졌다고 합니다.
4. 매일 견과류 100mg 혹은 바나나 두 개를 섭취하세요.
마그네슘 그리고 비타민B는 피로에 지대한 영향을 끼칩니다. 특히 스트레스 상황에서는 마그네슘 배출이 많아지기 때문에 더 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 견과류나 바나나를 매일 챙겨먹기 힘들다면 마그네슘B 형태의 영양제를 챙겨먹는 것도 좋습니다.
반면 비타민C의 경우, 고강도의 운동을 수행하는 사람이 아니라면 피로 회복에 별다른 도움이 되지 않습니다.
5. 유혹에 빠지지 않는 환경을 만드세요.
충만했던 의지가 3일만에 고꾸라졌던 경험이 있지 않나요. 의지나 능력은 상황이 가지는 힘에 비해 상당히 약한 편입니다. 3년 째 식단 조절을 실패 했던 사람이 접시의 지름을 30cm에서 25cm로, 고작 5cm를 줄이자 22%의 칼로리를 더 적게 섭취할 수 있던 것처럼요. 파이팅 외치기보다는 환경을 통제하는 것에 힘을 쓰세요.
6. 의미 없는 결정에 에너지를 쏟지 마세요
한 연구에서는 사람들에게 볼펜과 수성펜 중 어느 것으로 쓸 것인가와 같은 의미 없는 질문들을 연속해서 던져봤습니다. 그러자 이후 중요한 결정에서 충동 조절 능력, 판단력, 기억력 등이 현저하게 저하됐다고 합니다. 우리들의 정신적 에너지는 한계가 있습니다. 의미 없는 결정에 에너지를 낭비하지 마세요.
7. 메모하세요
메모는 기억하기 위함이 아닌 온전히 잊기 위해 하는 행동입니다. 되뇌이기 고리라는 게 있습니다. 마무리 되지 않은, 기억해야 할 일이 머릿속에 존재한다면 실질적인 아이큐는 10점이 낮게 기록됩니다. 두뇌에서 불필요한 기억이 머무르지 않게끔, 메모장에 기록하고 온전히 잊어버리세요.
마그네슘B 사기
공부 잘하는 학생 특징 1. 공부를 차분하게 기계적으로 반복한다. 아무 이유없이 그냥 조용하게 앉아서 책만 본다. 또 아는것과 모르는것을 체크하는것도 중요하다. 2. 완벽하게 공부하려 하지않는다. 반복적으로 볼 생각으로 공부하기 때문에 편하게 읽어나간다. 완벽주의성향을 버리자. 3. 스트레스 받으며 공부하려 하지 않는다. 지루하면 잠깐 바람을 쎄던지 운동을한다. 절대 쉬는시간에 가만히 앉아있지 않아야하고 움직여야한다. 4. 공부도 체력이다. 많은 시간을 공부하기 보다는 앉아서 집중하는 시간이 중요하기때문에 하루 1시간이라도 유산소운동을 한다.
서울지하철 싸게타기
정기승차권사면 44회분에 해당하는
55,000원의 월 정액으로
월 최대 60회까지 수도권 지하철 이용가능
자주이용하는사람 ㅊㅊ
#물 싸게 주문하는앱 : 물*선
처음에 카드랑 먹는 물 등록하면
버튼 두번만 누르면 배달 옴
여기가 제일 저렴함..개꿀
#삶는 빨래 하얗게하기
삼베 주머니에 계란 껍질 넣고 삶으면
완전 새하얗게 됨
#변기통 악취 제거
양치 후 양치물을 변기통에 뱉고
10분 후 물 내리면 ㄹㅇ 악취가 사라짐
개 신기함
#차량 냄새 제거
사과 반쪽을 차 안에 하룻밤 두면
차 안 냄새 순삭
여기서 반쪽이 키포인트임
#제습기 구매 팁
제습기 = 위닉스, 엘지
두 회사가 제습기에 들어가는 컴프레셔 직접 만듬
가성비=위닉스
좋은거 = 엘지
#변비에 직빵인거
코락쿠
강제로 위운동 시켜서 나오게 만듬 개강추 매일 섭취 XX
섭취후 6~8시간 후면 배 쥐어짜는 느낌과 함께 나옴
단점 먹은날은 절대 외출 ㄴㄴ
쓰루알로
위운동을 부드럽게 하고 변을 촉촉하게 만듬
일주일 정도 먹으면 부드럽게 순풍순풍 촉촉이들이 나옴
꾸준히 먹음 숙변까지 빠짐 살 빠지는 느낌
영양제라 매일 먹음 위장에 좋음
단점 코락쿠처럼 즉각적이진 않음
#보드마카 지우개 사용팁
지저분해지면 한겹 벗겨서 쓰면됨
이거 모르는사람 은근 많음
#피부과 팁
나이들면 불독살 늘어짐
피부과 가서 리프팅 레이저, 스킨부스터 ㄱㄱ
상담받을때 1회만 받아본다고 강력하게 주장
1회받으면서 원장님 꼼꼼한지
후관리, 효과 등등보고 패키지끊기
*가기전 내피부에 들어가는 비용 알아보기좋은곳
미백,주름,기미,잡티,탄력 등등 여러 목적에 맞게 나한테 맞는 화장품 쓸려면 내피부 타입을 알아야겠죠..
http://www.skin-self-test.ior.kr/(여기 젤 아랫쪽보면 내 피부의 부위나 타입,트러블 유무에따라 가격이 얼마나 들어가는지 알려줘요~비용이많이 든다면..많이 나온다는거겠죠...?)
*꿀피부에대해 궁금한것(전문가요약)
#각질제거 팁
모델들 화보촬영 잡히면 뾰루지 안나려고
2~3일전부터 보*씨필링젤 많이 씀
보*씨 성분이 각질제거하면서
상하고 건조해진 피부를 바로 보습해줌
수분 뺏기지않고 피부손상없이 제거한다고함
그래서 얼굴에 기름많고
여드름 미리예방하려는 사람들이 이거요새 엄청 많이 쓴다고..
#아이폰 음악 찾기 꿀팁
설정>제어센터>음악인식 제어 항목 추가
영상에 궁금한 노래가 나왔을 때 눌러주면
노래정보 띄워줌
#아이폰-에어팟 조합 추천 음향설정
설정 > 손쉬운 사용 > 오디오/시각효과
> 오디오 조정 > "켬"
오디오 튜님: 균형있는 톤 - 보통
미디어 활성화해야 음악 들을때 쓸 수 있음
#유튜브 꿀팁
원하는 영상만 검색 : allintitle + 원하는 단어
처음과 끝으로 가기 : home / end 키
음소거 : M키
뒤로 / 앞으로 10초키 : J / L키
영상정지 : K키
자막보기 : C키
자막 크기 키우기 / 줄이기 : + / - 키
재생속도 빠르게 / 느리게 : SHIFT +,/.
#이사할때 꿀팁
1.우체국 주소이전하기(주소이전서비스)
https://www.ktmoving.com/
2.금융주소 옮기기(금융주소한번에서비스)
http://www.kcredit.or.kr/
3.국토교통부 허가업체 공식사이트
http://24system.or.kr/
4.이사비용 견적계산기
http://www.move24service.or.kr/
5.폐가전 무상 방문수거 서비스
http://www.edtd.co.kr/
6.성범죄자알림 서비스
https://www.sexoffender.go.kr/indexN.nsc
#경사로 주차 꿀팁
브레이트 정차 - N단 - 사이드 브레이크 - P단
순서지키기
<정차 후 바로 P단 넣고 시동끄면 미션 박살남>
#여름에 많이 신는 덧신 끝판왕
엘레옴므
오래신어도 발 안아프고
잘안벗겨짐. ㄹㄷ짱짱함
#의외로 많이 물어보는 증권사들 장단점
1. 미래에셋대우
<장점>
-서버,UI,앱,프로그램 모두관리
-흔들림 없이 매수매도를 금지시킨적X, 신뢰도 높음
-해외투자 플랫폼이 상당히 잘돼있음
-일단 우리나라에 돈 많은 사람들은 미래에셋 씀
<단점>
-미장기준 프리장 시작1시간 반 애프터마켓 지원 X
-수수료 다른 메이저와 비슷한 수준
-고액자산가 중심이라 증권사 대응이 고액자산가 중심
2.한국투자증권
<장점>
-미래에셋과 비슷한 장점
-벤처투자, 기업공개와 같은 부문 장점
-시장룰을 깨는짓은 안하는 신뢰성 높은 증권사
-대한민국 3위
-한국에 돈많은 사람들이 많이 쓰는 증권사
-특정 국가 주식 한투에서만 가능한 경우많음
<단점>
-투자앱 미미
-실시간 시세를 돈 주고 써야한다는 소소한 단점
-사실 수수료는 미래와 비슷한 수준
-미국거래 시간도 미래와 같은 수준
3.삼성증권
<장점>
대한민국2위에 해외투자도 잘돼있는편
-대형증권사 기준 미국시장 프리마켓이 제일 긴편
(미국기준 장 개시 2시간 반 전부터 거래가능)
-이벤트 활성화
-앱도 좋고 서버도 잘 안터지고 깔끔함
<단점>
-시장의 규칙위반 소지가 있는 사건들에 많이 연루
4.나무(NH농협증권)
<장점>
-프리장, 애프터마켓을 미국과 같이 들어갈 수 있음
-인터페이스 좋은편
-자산은 적은데 미국장을 해보고싶으면 좋은곳
-시장룰을 깨는짓은 안하는 신뢰성 높은곳
<단점>
-농협
-서버나 증권관리 미흡
-좋은 증권사지만 상대적으로 뭔가 애매~함
-일처리 시스템이 농협과 비슷
5.키움(영웅문)
<장점>
-개미가 바글바글 거리는 증권사
-수수료가 제일싸고 실시간 미국시세도 무료
-증권사 대응도 개미중심으로 잘해주는 편
-향후 나무 수준으로 프리장 애프터장을 확대할 계획
<단점>
-서버문제가 가끔씩 터진다고함
-인터페이스는 떨어진다고 평가받음
-개미를 중심으로 하는 전략
※요약정리
1.난 무지막지하게 돈을 해외로 굴릴예정이다
미래에셋대우 vs 한국투자
2.난 돈이 많지는않지만 제대로 해외주식에 뛰어들고싶다
키움 vs 나무
#보험들때 꿀팁
1.사망보험금필요할땐 생명보험사, 보장필요할땐 손해보험사, 실비는 걍 싼곳
2.보장성 가입할때는 순수소멸형으로. 가입할 땐 비갱신형으로.
3.보험 리모델링 http://www.goodmoney.or.kr/
내가 내는 보험납입료를 무료로 분석후 줄여줌
서비스차원에서 해주는듯(여긴 20대중후반부터 가능한듯)
4.자동차보험은 다이렉트로. 운전자는 운전자보장만.
자동차 통합보험료 비교사이트 http://goodins.or.kr/
여기도 마찬가지로 6개 보험사의 가격을 쫙 알려줌
일단 다이렉트로하는건 무조건 추천, 사람불러서하는게 최악(젤비쌈)
5.만30세 이하라면 어린이보험으로 가입.
7.보험안좋다고 무조건 해지 ㄴㄴ
※가입 시 우선순위 : 1.실비 2.암,뇌,심장질환 3.질병,상해후유장해 4.수술비 5.사망금
