마스터 팬텀입니다. 지금 이별을 하셨나요? 그래서 다음과 같은 생각을 하고 계셨나요?
"이별 후 정신이 멍해지고 하얘졌어요.. 뭘 해야 하죠?"
"그냥 미칠 것 같아요..뭘 해도 그 사람 생각뿐이예요.. 떨쳐내지지도 않는데.. 어떡하죠?"
"혹시나 연락이 올까봐 핸드폰을 손에서 내려놓질 못하겠어요.."
"그 사람 카톡.. 인스타에 몇 번은 드나드는 거 같네요.. 그 사람은 왜이렇게 잘 지내는것만 같죠?"
그렇다면 잘 오셨습니다. 이 글을 통해 당신은 이별을 극복하기 위해 뭘 해야 하는지를 알고 가시게 될 테니까요.
만약 당신이 사랑을 했다면, 이별한 사람을 잊기 위한 과정은 결코 쉽지 않을 것입니다. 지금 느끼는 이 고통들 역시도 사라지지 않을 것 같죠...
이처럼 멘붕 상황에서 많은 사람들은 '운동해라.. 다른 인연을 만나라..'등의 진부한 말을 할 겁니다.
이거.. 알죠.. 누가 모릅니까? 지금 안되니까 이렇게 힘든 거 아닌가요?
오늘은 연애재회전문가의 입장에서 이별이 힘든 이유와 이별을 극복하기 위해 당신이 해야할 것들에 대한 이야기를 해 보고자 합니다.
이별이 힘든 이유
뇌 과학에서는 인간은 사랑을 하면 천연 각성제인 도파민을 분비시킨다고 합니다.
가령, 나의 이상형에 부합하는 사람을 보게 되면 흥분상태를 각성시키는 도파민이 막 분비가 되며 '사랑'이라는 감정에 빠지게 되는 것이죠.
그 대상과 대화를 나누고 밥을 먹고.. 데이트를 하면서 도파민은 계속적으로 우리의 뇌를 자극하게 될거예요.
문제는...우리의 기분을 좋게 하는 이 도파민이 부정적 사건을 경험할 때 더 많이 분비가 된다는 것이죠. 이는 어렵거나 위험한 상황에서 뇌가 심리적으로 우리를 보호해주기위해서라고 하니 뭐라 할말은 없겠군요..
그렇다면 이별의 상황은 어떨까요? 뇌 과학적으로 '이별'이라는 것은 배우자의 사망 이후로 가장 높은 스트레스를 유발시키는 부정적 사건이라 할 수 있어요~
이러한 상황에 노출될 경우, 우리의 뇌는 도파민을 막 분비시키기 시작하게 될거예요.
도파민이 분비가 되면서 신기하게도 막 이별을 말한 그 사람의 이미지는 더욱 더 좋아지기 시작해요.. 왜?? 도파민에 취한상태에서 우리의 뇌는 그 사람의 부정적인 면을 싸그리 잊게 하고 좋은 추억들만 생각나게 하기때문이죠. (도파민 = 긍정적 기억)
네 맞습니다. 알코올 중독자가 술을 찾아 헤메는 것처럼, 이별한 사람은 그와의 추억을 곱씹는 방법으로 애정의 욕구를 채우려 하는 것이지요.
문제는 이별의 고통을 겪는 사람들은 자신이 상대방에게 중독되었다는 걸 모른다는 것이죠.
이러한 상태에서 이별을 극복하기 위해 여러분이 해야할 것은 중독과의 싸움이라 말하고 싶군요.
그렇다면 어떤 방법들이 있을까요?
이별극복하기1. 이별 받아들이기
너무나 뻔한 소리라구요? 네 맞아요.. 너무나 뻔한 소리죠.. 그런데 이 뻔한 걸 제대로 하는 사람이 있나요? 아뇨.. 제가 보기에는 거의 없습니다.
여기서 더욱 위험한 건 '희망'입니다. 실제로 TED의 한 강연에서는 '마음이 다쳤을 때 희망은 매우 위험한 존재이다.'라고 말을 하는대요. 전 이말에 1000퍼 공감합니다. 이별을 한 후 마음을 추스리기 위해서는 희망에 의존해서는 안됩니다. 왜냐? 상황을 객관적으로 볼 수 없기 때문이죠. 희망이라는 건 내 마음의 준비가 끝났을때 느껴야 할 감정입니다. 그렇기 때문에 희망을 바라기 전 먼저 이별을 인정하세요.. 냉정하게..
그는 이제 당신 곁에 없습니다.
이별극복하기2. 전 연인 중독증으로부터 벗어나기
담배를 펴 보신 적 있으신가요?
담배를 자유롭게 필 때에 담배의 가치는 한 개비의 250원밖에 되지 않습니다. (5,000원 / 20개비)
하지만 당신이 감옥에 들어갔다면 이 담배의 가치는 달라지게 됩니다.. 왜일까요?
자유롭게 구할수도.. 필수도 없기 때문이지요.. 그러다보니 길가에 널브러진 담배꽁초 하나도 굉장히 귀한 금처럼 느껴지게 됩니다. (담배가치의 과대평가)
전애인 역시도 이와 마찬가지입니다. 이별을 겪게 되면 내 옆에 없기에 그 가치가 과대평가 되는 것이지요.
이러한 가치의 과평가로부터 벗어나기 위해 우리가 해야할 일은 그가 '이상화'되려고 할 때 억지로라도 싸웠던 기억이나, 짜증내던 모습을 떠올리며 가치재평가를 해야한다는 것입니다.
생각을 제어하기 어렵다면 직접 적어보세요.. 과연 그가 그정도로 평가될 만한 가치가 있는가?
그의 잘못된 행동.. 말투 등을 적어내려가다 보면, 과대평가된 그의 가치를 단번에 알아볼 수 있을테니까요.
이별을 극복하기 위한 그 외적인 노력들은 이 2가지가 선행된 상태에서 이루어져야 빛을 볼 수 있을 겁니다.
자! 이제 이 2가지가 선행되었다는 조건 하에 이별을 극복하기 위한 방법들을 하나하나 나열해보도록 하죠.
이별극복하기3. 상대방 물건 치우기
그 사람을 생각하게 하는 트리거.. 즉 스위치가 될 수 있는 물건을 치우는 게 첫번째입니다. 여러분의 차 혹은 집에 전 애인의 물건이 있다면 누군가에게 줘버리거나 당근에서 나눔을 하세요. 이는 상대방에 대한 기억과 관련된 환경적 자극을 없애는 것입니다. 특히, 감정이 불안정한 불안형들이라면 자극제는 반드시 없애야 합니다.
이별극복하기4. All 차단 및 삭제
재회를 생각하고 있지 않은 거라면.. 더 이상 만나고 싶지 않은데 후폭풍이 두려운 거라면 상대방의 SNS, 전화번호 등 모든 내역을 삭제하고 All차단 하는 걸 추천드려요.. 그의 전화나 문자 한통에.. 당신의 감정은 미치도록 휘몰아치고.. 그동안 힘겹게 이별해왔던 과정을 그대로 다시 겪게 될테니까요...
이별극복하기5. 당신의 감정을 표현하세요.
이별을 극복하기 위한 아주 좋은 방법 중 하나는 자신의 감정을 표현해 보는 것입니다. 제가 네이버 카페를 운영하는 이유이기도 하죠.
깨알 홍보 : https://cafe.naver.com/career91
게시글에 나의 심정이 담긴 글을 올린다는 것.. 혹은 나의 감정 일기를 쓰는 행위는 본인의 감정을 자가치유하고 성장하는데 아주 큰 도움이 됩니다.
감정 표현시 주의할 점이 하나 있습니다. 섣부른 조언이나 충고를 하는 지인 혹은 친구들을 조심해야 한다는 것이죠.
이별로 힘들어하는 친구에게 사람들은 쉽게 말하죠
"여자가 그애 하나뿐이야? 야 오늘 이거 마시고 다 잊어! 내가 쌔끈한 애로 하나 소개시켜줄게"
"사실 걔 진짜 별로였어.. 찐따기질도 있고.. 야~ 오히려 잘 헤어졌어.."
이런 조언을 하는 사람은 당신의 연애자존감을 낮추는 역할을 할 거예요.
만약 주변에 그런 사람들뿐이라며 심리상담사나 연애전문가와 상담하세요.. 큰 위로가 될테니까요.
이별극복하기6. 고통을 통해 배운 걸 떠올려 보세요.
제가 지금까지 진행해왔던 상담사례로 비추어 볼때, 이별의 경험을 많이 한 사람일 수록 좋은 배우자를 고를 확률이 높다는 걸 확신하게 되었습니다.
이는 심리학자들이 발견해 낸 외상 후 성장이라는 개념으로 설명할 수 있겠네요.
이별이라는 고통스러운 사건을 겪으면서, 사람들은 심리적으로 더 성숙해집니다. 그리고 이전에 갖지 못했던 시야를 갖게 되죠.
'이런 남자는 연애할 때 생각보다 피곤한 구석이 있구나..'
'데이트할 때 비용이 oo가 들어가는 경우 내가 감당이 되지 않는구나.'
등의 깨달음을 얻는 것이죠. 이뿐만 아닙니다.
이별 이후 확실한 자기자각을 한 사람들은 치명적 쇼크포인트를 겪으며 자신의 매력도를 올려버리기도 합니다.
이번 이별의 이유가 '맹목적인 헌신'이었다는 걸 깨달은 사람이라면 다음 연애에서는 맹목적인 헌신이 아닌 '심리적 신뢰감을 올릴 정도의 헌신'만을 하면서 자신의 매력도를 올리게 될 겁니다.
이처럼 이별의 고통은 이전에 몰랐던 것들을 깨닫게 하고 여러분을 성장시키게 될 겁니다.
그러니 이별을 한 이후라면, 당신의 매력을 올리기 위해 다음과 같은 질문을 꼭 해보세요.
1. 이별을 극복하기 위한 과정 속에서 당신은 무엇을 얻었나요?
2. 이번 남자(여자)를 만나면서 얻게 된 교훈은 무엇일까요?
3. 이번 시련.. 너무 힘들었죠? 그럼에도 어떤 자원이 이 시련을 극복하게 했나요?
4. 다음 연애에 성공하기 위해 당신에게 가장 필요한 자원은 무엇일까요?
다시 한 번 말하죠.. 이별이란 것은 '배우자의 사망' 다음으로 심각한 고통을 야기하는 스트레스원입니다. 그걸 알기에 저 역시 이별을 대하는 자세는 매우 남다릅니다..
하지만 여러분은 할 수 있습니다..
우리 모두는 이미 실패를 견디고 이겨내는 방법을 알고 있기 때문이지요.
그러니 힘내세요! 당신은 분명 오늘보다 나은 사람이 되어있을테니까요.
