다이어트를 이론적으로 보자면 우리가 음식을 섭취해서,

영양분이 위와 소장으로 부터 흡수되자나,

그러면 혈당이 높아져, 이때 췌장에서 인슐린을 분비해서 그 영양분을 흡수하게 하는데,

이 과정에서 체지방이 합성되는거야.

만약에 인슐린이 혈당에 비해 나오지 않게 되면 당뇨병에 걸리는거지,

혈액이 달콤한거야. 췌장의 기능이 망가져서 생기는일이지.

이럴때는 주사로 인슐린을 맞아줘야해, 그래서 당뇨병 환자들은 인슐린을 주사로 맞아,

그러닌깐 먹는 칼로리를 줄이는게 다이어트를 하는 쉬운 방법이지,

기초대사량보다 적게 섭취하고,인슐린 분비를 억제하도록 하는거야.

저칼로리 식단과 배고픔을 참는 습관을 들이면 알아서 살이 빠지는거지,

여기서 운동을 하면 그 속도가 더 빨라지지만, 

먹는 칼로리를 줄이는것이 중요해,

최근 다이어트 보조제의 경우 탄수화물 분해를 억제하는 효소를 넣어서,

영양분이 흡수되지 못하게 해서, 인슐린 억제를 하는데, 

배고픔을 느끼는것은 마찬가지야.

재미있는것은 포만감을 느끼는데 배가 고픈거지, 그런 것을 겪을수있어,

그러닌깐 다이어트를 하려면, 먹는 양을 줄이고, 칼로리 총량을 낮추고,

운동을 하는건데, 

살을 빠르게 빼고 싶다면 먹는 양을 더 줄이고 운동량을 늘리면 돼,

칼로리가 낮으면서 포만감을 늘려주는 야채와 채소, 그리고 단백질을 섭취하는건데,

단백질은 소화하는데에도 에너지를 사용하기 때문에,

실질적으로 섭취한 칼로리보다 더 적은 칼로리만 흡수돼

그래서 닭 가슴살이 다이어트 음식이 되는거야.

운동 다이어트 전문가들은 30초 빠르게 60초 천천히 인터벌 트레이닝을 추천하는데,

과열 이론이지, 단기간에 폭발적으로 에너지를 사용하면서, 

신진대사를 끌어올리는 방식인데, 체지방 소모가 빠르다고해, 

그런데 이땐 근육도 빠르게 녹아내리는 단점도 있지,

장단점이 다 있는것 같아,